Beta-karoten dla aktywnych fizycznie. Jak może Ci pomóc?

„Lato, lato wszędzie, zwariowało, oszalało moje serce” – śpiewała niegdyś Formacja Nieżywych Schabuff w swoim wakacyjnym utworze. Tak jak każdy ma swój ulubiony muzyczny hit, tak każdy powinien mieć swój repertuar ulubionych warzyw i owoców. Wśród nich znajdziesz cenną dla zdrowia prowitaminę A.

Beta-karoten kojarzyć można z idealną opalenizną, ale także dobrym wzrokiem. Warto jednak zaznaczyć, że to nie jedyne korzyści dla Twojego zdrowia. Jako osoba aktywna fizycznie z pewnością docenią zdolność do wzrostu i wzmocnienia kości oraz pomoc w stymulowaniu pracy układu odpornościowego. Dzięki temu szybciej poradzisz sobie ze stanami zapalnymi i infekcjami, które w sporcie nie są rzadkością. Jak jeszcze beta-karoten może wspomóc Twój organizm?

Korzyści ze stosowania beto-karotenu 

Prowitamina A pomaga zwalczyć wolne rodniki, a dzięki temu poprawi się wygląd Twojej skóry. Co więcej, beta-karoten pomaga utrzymaniu w niej kolagenu, a to zapewnia jej miękkość i elastyczność.

Wspomniana już opalenizna jest równomierna i dobrze prezentuje się na całym ciele. Dzieje się tak, ponieważ karotenoid stymuluje produkcję melaniny, która odpowiada za pigmentację skóry. Dzięki temu zyskuje ona większą ochronę przed promieniowaniem słonecznym. Pamiętaj jednak, aby stosować także zewnętrzne kosmetyki do ochrony ciała.

Korzyści dla sportowców ze stosowania beto-karotenu:

• wsparcie w pracy układu odpornościowego;
• poprawa reakcji organizmu na stany zapalne i infekcje;
• wsparcie produkcji kolagenu;
• lepsze wiązanie minerałów – wapnia, fosforu i magnezu;
• skuteczniejsza ochrona przed przeziębieniem i grypą;
• pomoc przy leczeniu stanu zapalnego spojówek;
• zmniejszenie ryzyka zaćmy;
• wsparcie dla zdrowia włosów i paznokci.

Regularne i zbalansowane posiłki dostarczają witamin i minerałów niezbędnych w codziennym funkcjonowaniu. Jeśli nie masz pewności czy dostarczasz wystarczającej ilości beta-karotenu do organizmu, rozwiązaniem może być dodatkowa suplementacja. Precyzyjne odmierzone dawki w kapsułkach lub tabletkach to wygodny sposób na uzupełnienie diety w prowitaminę A.

Efekty połączenia zróżnicowanej diety z suplementacją beta-karotenu zauważysz na swoim ciele. Pamiętaj jednak, aby stosować się do zalecanych porcji, chyba że Twój lekarz lub dietetyk zalecą indywidualne dawkowanie.

Dlaczego nie można przesadzać z beta-karotenem?

Prowitamina A ma wiele korzyści dla organizmu. Niemniej jednak jej nadmiernego spożycia wraz z dietą i suplementacji powinny unikać kobiety w ciąży i karmiące mamy. Osoby palące wyroby tytoniowe także zaliczają się do tego grona. Ponadto nie należy spożywać suplementów z beta-karotenem przy ciężkiej hipokaliemii lub hiponatremii, niewydolności wątroby i hipowolemii w sytuacji obniżonego ciśnienia krwi.

Uprawiasz sport i potrzebujesz wsparcia dla swojego organizmu? Zależy Ci na aksamitnie opalonej i zdrowej skórze? Beta-karoten pomoże zadbać o Twoje ciało o każdej porze roku. Będzie barierą przed promieniowaniem słonecznym, ale także wsparciem przed przeziębieniem i grypą. Dzięki temu Twoja aktywność fizyczna nie musi ograniczać się do zmieniających się pór roku.