Plecak pierwszoklasisty czyli garbate życie w pierwszej klasie szkoły podstawowej

Edukacja wczesnoszkolna to przede wszystkim ogromna ilość podręczników, ćwiczeń, zeszytów i przyborów szkolnych. Nie wszystkie szkoły zapewniają pozostawienie w specjalnych szafkach tych wszystkich rzeczy, poza tym i tak trzeba brać ich część do domu w celu odrobienia pracy domowej. Jak zatem wybrać odpowiedni plecak dla dziecka, by nie narazić kręgosłupa pierwszoklasisty na jego skrzywienie?

Plecak i ciężar całkowity

Odpowiedni plecak wraz z zawartością powinien tworzyć 15% wagi dziecka. Nie zawsze to się uda, gdy uczeń jest drobnej budowy ciała, a ciężar podręczników i wszelkich pomocy jest jednakowy dla wszystkich. Jedyne co możemy w tej sytuacji zrobić, to kupić dziecku jak najlżejszy model, albo wyręczać je od noszenia i prowadzać do i ze szkoły samemu dźwigając ekwipunek. Lekki plecak to jeszcze nie wszystko.

Książki często po zajęciach są wpychane w pośpiechu, bez zważania na to, jak się układają i mogą potem uwierać w plecy. Dlatego konieczne jest sprawienie takiego rodzaju plecaka, który ma usztywniony tył, a jeszcze lepiej, gdy będzie on wyprofilowany, co da możliwość lepszej cyrkulacji powietrza. Cechy te zapobiegną garbieniu się i przegrzaniu pleców ucznia.

Jak duży i z czego?

W tym wypadku musimy przeanalizować wiele aspektów, a mianowicie, jeżeli dziecko będzie musiało nosić wszystkie niezbędne rzeczy plus śniadanie i kostium do gimnastyki oraz buty na zmianę, musimy wybrać taki plecak, który będzie w stanie to wszystko pomieścić. Podczas  marszu uczeń powinien mieć wolne ręce, by móc nimi swobodnie wymachiwać, co sprzyja zachowaniu prawidłowej postawy. Dobrze, by plecak miał odpowiednią ilość komór, by móc równomiernie rozłożyć książki i przybory. Jeżeli dochodzi jeszcze noszenie śniadania, kieszonka termoizolacyjna byłaby dodatkowym atutem.

Zanim kupimy plecak, warto dokonać przymiarki. Zakładamy plecak dziecku na plecy i sprawdzamy, czy dobrze leżą paski na ramionach, czy nie są zbytnio przesunięte na boki, przez co plecak będzie się zsuwał. Drugą ważną rzeczą jest, by paski miały funkcję regulacji, gdyż długość będą miały przy małej ilości podręczników i inną, gdy trzeba będzie taszczyć wypełniony plecak na maksymalną pojemność.

Długość plecaka zaczynająca się od ramion powinna się kończyć na odcinku lędźwiowym. Szerokość również ma znaczenie. Im szerszy, tym lepszy, jednak musi on się kończyć na szerokości ramion dziecka. Szerszy stanie się niewygodny.

Jeżeli dziecko przebywa drogę do szkoły pieszo lub autobusem, wówczas plecak koniecznie musi być wodoszczelny. Zawsze muszą być odblaski, umieszczone po bokach, z tyłu i na przedniej stronie pasków. Odblaski czynią dziecko widocznym na drodze i jest ono w ten sposób chronione przed nieszczęśliwymi wypadkami drogowymi.

Tył plecaka ze wstawkami oddychającymi zapobiegną przegrzaniu się dziecka. Cały plecak ze wszystkimi tymi cechami musi być jak najlżejszy. Zwracajmy uwagę na jego wagę, która powinna być umieszczona na etykiecie. 700- 800 gramów to zdecydowanie wystarczający ciężar właściwy.

Zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa

Noszenie podręczników i przyborów szkolnych jest często dużym obciążeniem dla pleców pierwszoklasisty. Ważne jest zatem zadbanie o to, by kręgosłup nie uległ skrzywieniu. Odpowiedni plecak z usztywnionym wyprofilowanym tyłem jest kluczowym aspektem w zapobieganiu garbieniu się dziecka. Jednak dodatkowo sprzęt ten musi być dopasowany także do wzrostu, szerokości pleców i wagi ciała ucznia.

Oprócz tego dbajmy o codzienne ćwiczenia profilaktyczne, które powinniśmy wykonywać razem  z dzieckiem w domu. Prawidłowe skłony, wyprosty i ruchy ramion oraz inne ćwiczenia gimnastyczne, które może podpowiedzieć fizjoterapeuta, wzmocnią mięśnie pleców ucznia oraz naszych, a przy okazji spędzimy trochę czasu ze swoja pociechą.

Wyrobienie nawyku codziennego uprawiania gimnastyki kręgosłupa sprawi, iż w razie naszej nieobecności dziecko samo wykonana niezbędną ilość ćwiczeń. Pamiętajmy, iż profilaktyka i odpowiedni dobór plecaka dla przedszkolaka zapewni mu zdrowy mocny kręgosłup.