Jak trenować aerial silks w domu?

Trening na szarfie w domu? To opcja, która cieszy się coraz większą popularnością i to nie tylko wśród aerialowych pasjonatów. Wyjaśniamy, jak zawiesić chustę wertykalną w pokoju i gdzie szukać inspiracji, by każdy trening był owocny.

Tak, jednak należy pamiętać, że nie w każdym pomieszczeniu może być to możliwe. Wszystko zależy od wysokości pokoju oraz rodzaju sufitu. W szczególnych przypadkach, np. gdy strop jest wykonany z cegły lub pustaków, należy skonsultować się z konstruktorem, który oceni, czy szarfę można zawiesić. Poza tym trzeba pamiętać, aby zostawić wystarczająco dużo pustej przestrzeni wokół. Tak, by podczas akrobacji nie uderzyć w żaden mebel lub inną przeszkodę.

Oprócz ostrożności związanej z technikaliami, istotne jest również to, by pierwsze treningi odbywać pod okiem trenera. Osoby całkowicie początkujące wymagają opieki i asekuracji, a także pomocy związanej z nauką podstaw aerial silks, dzięki którym późniejsze, już samodzielne ćwiczenia będą bezpieczne.

Szarfę i osprzęt można bez problemu kupić online w renomowanych sklepach sportowych.  Szczególnie polecamy te, które specjalizują się w akrobatyce powietrznej i chętnie dzielą się informacjami o pochodzeniu produktów oraz certyfikatach. Jeśli sprzedawca nie chce zdradzić, z jakimi producentami współpracuje, powinno to wzbudzić podejrzenia. Tym bardziej, że wysokiej jakości materiały na szarfy są produkowane także w Polsce. Pamiętaj zatem, by unikać niesprawdzonych i potencjalnie nieprzebadanych chust. Musi być to sprzęt profesjonalny, z odpowiednimi cechami.

Drugą istotną rzeczą jest wybór właściwej długości szarfy. Zależy to od wysokości pomieszczenia, ale wszystko można łatwo obliczyć. Idealną długość uzyskasz, stosując wzór: wysokości pomieszczenia x 2 + 1 m. Dodatkowy metr to długość szarfy, jaka powinna zwisać po bokach, czyli 0,5 m na każdy bok. W praktyce do pokoju o wysokości 3 m wzór prezentowałby się następująco: 3 x 2 + 1.

Chustę można podwiesić na uchwycie do sufitu (za pomocą kotwy dopasowanej do rodzaju sufitu) lub zawiesić na belce (np. konstrukcyjnej). W drugim przypadku potrzebne będą specjalne zawiesia lub liny. Szczegółowy sposób montażu należy dopasować do warunków, jakimi się dysponuje, dlatego polecamy przeczytać o tym więcej na portalach związanych ze sportami aerial lub po prostu poprosić o pomoc sprzedawcę.

Dobrym pomysłem jest obserwowanie trenerów aerial silks w social mediach. Wielu z nich dzieli się zupełnie za darmo materiałami, które mogą posłużyć nie tylko jako inspiracja, ale nawet jako podstawa szeroko rozumianego treningu aerial fitness. Na YouTubie można też znaleźć dużo tutoriali; są niezwykle przydatne podczas opanowywania nowych figur. Poza tym pamiętaj, aby poszerzać wiedzę z różnych zakresów. Szukaj nie tylko figur i układów, lecz również np. ćwiczeń aerial stretching, dzięki którym zwiększysz swoją elastyczność i szybciej się zregenerujesz.