Kto powinien stosować suplementy diety?

Na rynku dostępne jest mnóstwo różnorodnych suplementów diety. W zależności od zawartych w nich składników mogą one pozytywnie wpływać na poszczególne elementy naszego organizmu, poprawiając jego kondycję. Kto i kiedy powinien rozważyć suplementację witamin i minerałów?

Nieprawidłowa dieta a niedobór witamin i minerałów

Ludzkie ciało jest zdolne do produkowania wielu substancji niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Niestety znaczna część witamin i minerałów musi zostać dostarczona do organizmu z zewnątrz, ponieważ nie jest on w stanie wytwarzać ich samodzielnie. Kluczowa w tym procesie jest zbilansowana dieta. Prawidłowe odżywianie powinno dostarczyć do organizmu wszystkich substancji odżywczych gwarantujących zdrowe funkcjonowanie. Niestety żyjemy w czasach, w których wiecznie brakuje nam na wszystko czasu. Przez to bardzo często ciężko jest nam prawidłowo przestrzegać zasad zdrowej diety. Koncentrat niezbędnych substancji odżywczych w postaci suplementów diety jest doskonałym rozwiązaniem na poprawę kondycji organizmu dla każdego, kto na co dzień boryka się z niedostatecznie zrównoważoną dietą.

Witaminy i minerały na lepsze samopoczucie

Suplementy diety to doskonałe źródło witamin i składników mineralnych. Dzięki temu mogą być one stosowane przez każdą osobę zdrową, która chce wzmocnić swoje ciało, poprawić kondycję i polepszyć swój nastrój. Sprawdzi się to doskonale szczególnie u ludzi cierpiących na stres, brak koncentracji, przewlekłe zmęczenie. Suplement diety to świetne rozwiązanie także dla osób, które marzą o promiennej cerze, lśniących włosach i paznokciach. Odpowiednio dobrane witaminy wzmocnią je i odżywią, poprawiając tym samym samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Suplement diety a prewencja chorób

Z przyjmowania suplementów diety płynie wiele korzyści. Jedną z nich jest zmniejszenie ryzyka występowania wielu chorób. Składniki takie jak potas, miedź, żelazo mają na przykład bardzo pozytywny wpływ na układ krwionośny. Witamina A reguluje prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, witamina C zmniejsza ryzyko zaćmy, z kolei witamina E, nazywana „witaminą młodości” zapobiega uszkodzeniom skóry pod wpływem promieniowania UV. Witamina D3, wapń i fosfor odpowiedzialne są za prawidłową budowę kości, tym samym chronią przed osteoporozą. Przykładów jest wiele, każda zdrowa osoba może więc wybrać odpowiednie dla siebie preparaty, aby zapobiec występowaniu wielu chorób. Zdarza się, że głównym celem suplementacji jest odchudzanie, a wówczas przedmiotem zainteresowania nabywcy pozostają spalacze tłuszczu, które zawierają w swoim składzie np. l-karnitynę, która przyspiesza procesy metabolizmu tłuszczów w organizmie.

Zalecenia stosowania suplementów diety

Istnieją przypadki, w których spożywanie suplementów diety jest szczególnie zalecane, a czasem nawet niezbędne. Przykładem mogą być kobiety w ciąży oraz planujące ciążę, które powinny bezwzględnie suplementować kwas foliowy oraz żelazo. Składniki te zapobiegają powstawaniu bardzo groźnych wad cewy nerwowej płodu. Z kolei kobietom po menopauzie zaleca się stosowanie witaminy D3 oraz wapnia. Suplementacji witaminą K oraz D3 wymagają wszystkie niemowlęta karmione mlekiem matki. Dodatkową podaż substancji odżywczych rekomenduje się również osobom dorosłym, których dzienne spożycie pokarmów nie przekracza 1600 kcal. Wybrane składniki powinny też przyjmować osoby będące na diecie eliminacyjnej, na przykład weganie, wegetarianie czy osoby cierpiące na alergie pokarmowe. Suplementacja probiotykami jest rekomendowana dla wszystkich z zaburzeniami mikroflory jelitowej, na przykład w przypadku infekcji przewodu pokarmowego. Natomiast wszyscy cierpiący na niewielką dostępność światła słonecznego, w tym Polacy w okresie jesienno - zimowym, powinni skorzystać z suplementów bogatych w witaminę D3.

undefined