9 października – Światowy Dzień Wzroku

Obchodzony jest od 2000 roku w drugi czwartek października, organizowany przez międzynarodową koalicję WISION 2020, która zrzesza 26 organizacji oraz przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Zasadniczymi celami święta są przede wszystkim: promowanie wiedzy w zakresie wad wzroku, podkreślenie znaczenia profilaktyki w utrzymaniu zdrowych oczu, ponieważ około 45 milionów osób na świecie jest niewidomych, zaś u 269 milionów ludzi występują zaburzenia widzenia. Wśród głównych przyczyn ślepoty wymienia się ubóstwo i choroby takie jak: jaskra, zaćma, cukrzyca oraz  nieskoordynowane wady wzroku. Podkreślić w tym miejscu należy, iż 80 % przypadków ślepoty można uniknąć poprzez właściwą profilaktykę, a także podjęcie natychmiastowego leczenia.

Inicjatorem międzynarodowej akcji skoordynowanego przeciwdziałania ślepocie był Lions Clubs International – organizacja pozarządowa założona w Stanach Zjednoczonych w 1917 roku, skupiająca ponad 1,4 miliona ludzi i 45 tysięcy klubów na globie. Kolejną akcją było m. in. leczenie zaćmy.

W Polsce pierwsze obchody święta miały miejsce 3 października 2006 roku pod patronatem Zbigniewa Religi (1938 – 2009), kardiochirurga, polityka, profesora nauk medycznych.

Co robić, aby ulżyć naszym oczom:

• badać regularnie wzrok u okulisty,
• wysypiać się to podstawa, spać średnio od 7 do 9 godzin dziennie,
• stosować krople, które nawilżają oczy, przy tym dbać o odpowiedni poziom wilgotności, gdyż powietrze suche spowodowane klimatyzacją, sztucznym oświetleniem wysuszają oczy,

• nawadniać się systematycznie, ponieważ odwodnienie niekorzystnie wpływa na oczy, doprowadzając je do wysuszenia,
• unikać dymu tytoniowego zawierającego substancje, które mogą uszkodzić naczynia krwionośne, co w rezultacie prowadzi do zaćmy, czy też zwyrodnienia plamki żółtej,
• chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym, szczególnie w dni słoneczne, nosząc okulary z filtrem UV,
• oderwać wzrok od komputera, laptopa, telefonu komórkowego poprzez przerwy w ich używaniu,

• spojrzeć na przedmioty znajdujące się w dalszej odległości, aby odciążyć wzrok oraz przywrócić naturalne mruganie,
• zastosować dietę bogatą w witaminę A np.: marchew, dynię, jarmuż, szpinak, w witaminę C – cytrusy, papryka, pomidory, pietruszka, cebula, czarna porzeczka, witaminę E – nasiona, orzechy, cynk – pełnoziarniste pieczywo, mleko, mięso drobiowe, selen, luteina, zeaksantyna – szpinak, brokuły, jarmuż, gorczyca, kukurydza, żółtko jaj, sałata, kapusta, brukselka, kwasy Omega – 3: łosoś, tuńczyk, makrela,
• uzmysłowić sobie, że niekorzystne dla oczu jest spożywanie węglowodanów prostych, nadmiaru soli, słodkich napojów, podnoszących poziom cukru we krwi,
• pamiętać, iż dym, kurz, wiatr mogą doprowadzić do podrażnień jak również infekcji oczu,
• nie pocierać oczu brudnymi palcami, co prowadzi do wprowadzenia do nich wszelkich zanieczyszczeń, czego skutkiem są niebezpieczne infekcje,
• przestrzegać zasad higieny przy noszeniu soczewek kontaktowych.

Zatem dbajmy o nasz wzrok, będący oknem na świat, aby długo cieszyć się zdrowym, dobrym widzeniem.

Kazimierz Surzyn