Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety?

Organizm człowieka potrzebuje codziennej dawki witamin i minerałów, które powinno się mu dostarczać wraz z pożywieniem. Czasami jednak konieczne staje się suplementowanie pewnych składników odżywczych, tak aby organizm mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. Kiedy szczególnie warto sięgnąć po suplementy diety?

Suplementacja w chorobie

Sklep z suplementami diety najchętniej odwiedzamy szczególnie wtedy, gdy przechodzimy infekcję sezonową. Najczęściej ma to miejsce jesienią i zimą, choć niektórzy chorują również latem, na przykład wskutek przewiania czy przebywania w klimatyzowanych pokojach. Podczas przeziębienia czy grypy warto sięgnąć po:

• witaminę C,
• witaminę D,
• cynk,
• rutynę.

Odpowiednia suplementacja w chorobie jest o tyle istotna, że zwykle nie mamy wtedy ochoty na spożywanie posiłków, wraz z którymi moglibyśmy dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Pomocne mogą wtedy okazać się kompleksy witamin, które zawierają nie tylko substancje, potrzebne do zwalczania infekcji, ale również innego rodzaju witaminy, dzięki którym organizm może funkcjonować w sposób prawidłowy. Sklep z suplementami warto też odwiedzić w przypadku chorób przewlekłych, gdy pacjent albo nie spożywa dostatecznej ilości pożywienia, albo składniki odżywcze nie są wchłaniane we właściwy sposób, przez co powstają niedobory. Te zaś mogą okazać się bardzo groźne dla zdrowia i zaburzać funkcjonowanie innych narządów.

Witaminy na wiosenne przesilenie i zimową stagnację

Niedobory witamin i minerałów nie zawsze wynikają z choroby. Czasami są one przyczyną mało urozmaiconej diety, a rutyna do naszego menu wkrada się szczególnie w porze zimowej oraz wczesną wiosną, gdy nie mamy dostępu do świeżych warzyw i owoców. Wtedy też najczęściej pojawiają się objawy wiosennego przesilenia, takie jak:

• zmęczenie i senność,
• brak energii,
• wypadanie włosów,
• łamliwość paznokci,
• bladość skóry.

Ich przyczyną nie jest, jak się powszechnie uważa, zmiana temperatury, a brak witamin i minerałów. Warto je uzupełniać, sięgając na przykład po witaminy ADEK. W zależności od potrzeb, wybierzmy produkty, które zawierają konkretne, brakujące nam pierwiastki bądź całe kompleksy witamin, jeśli nasza dieta jest wyjątkowo uboga. Należy przy tym pamiętać, że w przypadku niedoborów konieczne będzie zażywanie witamin w większych dawkach, tak aby móc je w krótkim czasie uzupełnić. Poprawę samopoczucia i kondycji fizycznej powinniśmy zauważyć już po około 2 tygodniach, choć oczywiście wiele zależy także od prowadzonego trybu życia, w tym aktywności fizycznej. 

Kiedy warto udać się do lekarza?

Do lekarza należy udać się zawsze, jeśli mimo stosowanej suplementacji, uporczywe objawy niedoborów witamin nie mijają. Jeżeli więc po 2-3 tygodniach nie widzimy żadnej poprawy, to być może problem jest o wiele bardziej złożony i wymaga odpowiedniej diagnostyki. W przypadku, gdy mamy problem jedynie z doborem odpowiedniej dawki preparatu, możemy wykonać morfologię, która pokaże, jak duże są niedobory. Dobrze, jeśli otrzymane wyniki zostaną zweryfikowane przez lekarza pierwszego kontaktu.