Jakie jedzenie zapakować dziecku do szkoły, żeby miało energię do nauki?

Dla zdrowego rozwoju dziecka niezbędne są witaminy i mikroelementy, których na próżno szukać w sklepowych przekąskach. Regularne, różnorodne posiłki pełne warzyw i owoców mają zbawienny wpływ m.in. na rozwój ośrodkowego układu nerwowego i koncentrację. Z badań opublikowanych przez „The Lancet” jasno wynika, że zła dieta jest przyczyną co piątej śmierci na świecie. Według 130 naukowców z ponad 40 krajów choroby rozwijające się w wyniku nieprawidłowego żywienia były przyczyną zgonu ponad 10 mln ludzi na całym świecie. Jeśli przyjrzymy się badaniom jeszcze bliżej zauważymy, że zła dieta doprowadziła do śmierci zdecydowanie więcej osób niż palenie papierosów (8 mln). Nic więc dziwnego, że wielu rodziców decyduje się na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków dla swojej pociechy w domu. Jakie jedzenie pakować dziecku do szkoły? Co zrobić, żeby w szkolnych lunchboxach nie wiało nudą? Mamy na to kilka sprawdzonych sposobów.

Jedzenie do szkoły. Co pakować do lunchboxa?

Dziecko powinno spożywać 5 posiłków dziennie, więc poza domem szkolniak, który nie ma zajęć dodatkowych zje m.in. 2. Warto więc skupić się na tym, aby zawartość lunchboxa składała się z pełnowartościowych posiłków bogatych w mikroelementy i witaminy.

Pamiętaj, żeby w lunchbox regularnie pakować:

Owoce i warzywa – szparagi, pietruszka, burak, banan, maliny, jagody czy czarne porzeczki to naturalne bogactwo magnezu, żelaza i kwasu foliowego. Twórz kolorowe lunchboxy naprzemiennego kładąc do środka zestawy świeżych owoców i warzyw. Bogata liczba składników odżywczych wpłynie na rozwój zdolności poznawczych dziecka.

Produkty zbożowe: kasze, ryże, płatki zbożowe, otręby obok magnezu czy żelaza, zawierają w sobie m.in. witaminy z grupy B oraz cynk. Dzięki nim wspieramy odporność dziecka i jego prawidłowy rozwój.

Tłuszcze: Kwasy tłuszczowe n-3, które obecne są w rybach, oleju rzepakowy czy orzechach wpływają na prawidłową pracę mózgu i koncentrację. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko minimum raz w tygodniu jadło rybę. Za to orzechy możesz wkładać mu do lunchboxa codziennie. Miej jednak na uwadze, że są to produkty bardzo zdrowe jednak zawierają w sobie też dużo kalorii, jeżeli Twoje dziecko cierpi na otyłość, uważaj na nie.

Woda: Pakując jedzenie do lunchboxa, nigdy nie zapominaj o bidonie z wodą. Organizm człowieka składa się w ponad 70% z wody, a jej brak może prowadzić do odwodnienia organizmu skutkujący m.in. zawroty, szybkie bicie serca, osłabienie czy ospałość. Sięganie po wodę powinno zatem stać się dla dziecka nawykiem, nie bez przyczyny to właśnie woda znajduje się na samym dole piramidy żywienia i to właśnie jej powinniśmy poświęcać sporo uwagi, komponując menu dziecka.

Jak to wszystko zapakować, żeby było smaczne?

Torby lunchowe, pudełka śniadaniowe, bidony i termosy. Wszystkie elementy niezbędne do zapakowania lunchu dla dziecka są już na polskim rynku.

Śniadaniówka dla dziewczynki lub lunchbox dla chłopca? Wybierz taką opcję, która najlepiej odpowie Tobie i Twojemu dziecku.

Prawidłowa dieta ma ogromny wpływ na rozwój dziecka. Jeżeli nadal nie wiesz jak Twoje dziecko powinno się odżywiać, zachęcamy gorąco do posługiwania się Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla dzieci, którą znajdziesz na pzh.gov.pl.