8 tygodni dla zdrowia, NFZ wraz z ekspertami pokazuje ile i jak ćwiczyć

Zespół Profilaktyki Zdrowotnej Małopolskiego Oddziału Wojewódzkiego Narodowego Funduszu Zdrowia zachęca do udziału w programie „8 tygodni do zdrowia”, realizowanym przez NFZ wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym. Każdy może ćwiczyć w dowolnym momencie. Wystarczy tylko silna wola. 

Projekt NFZ „8 tygodni do zdrowia” jest cyklem profilaktyczno-edukacyjnym, zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Filmy z treningami publikowane są w każdy wtorek przez kolejnych 8 tygodni na kanale YouTube - Akademia NFZ 

Każdy z ośmiu filmów trwa 35 minut i poświęcony jest innej tematyce:
1. Adaptacja, czyli zaczynamy
2. Budujemy wydolność
3. Ćwiczymy z obciążeniem
4. Tabata i nasze pierwsze interwały
5. Wzmacniamy siłę mięśni
6. Poznajemy interwały profesora Gibali
7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1
8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2

Ćwiczenia zostały opracowane przez profesjonalnych trenerów tak, by były bezpieczne i skuteczne. Dlatego przed przystąpieniem do programu należy odpowiedz na pytania z formularza PAR-Q. Jeśli choć na jedno z pytań zawartych w tym teście ktoś odpowie twierdząco, to powinien przed rozpoczęciem ćwiczeń porozmawiać z lekarzem o ewentualnych przeciwwskazaniach do aktywności.

Ci, którzy przystąpią do zdalnego treningu mają zapewnione wsparcie. Przed każdymi zajęciami fizjoterapeuta demonstruje jak poprawnie je wykonać, a lekarz omawia zdrowotne korzyści płynące z wysiłku fizycznego oraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności. Natomiast psycholog motywuje i zachęca do wytrwałości.

Źródło: UM w Suchej Beskidzkiej