5 rzeczy, których nie wiesz o bieganiu

Z roku na rok rośnie popularność biegania. Biegają kobiety i mężczyźni, osoby w sile wieku, seniorzy i dzieci. Biegamy pojedynczo, w parach i w grupach. Biegamy dla zdrowia i dla endorfin, dla wyników i dla czystej satysfakcji. A jednak bieganie nadal skrywa przed nami sporo tajemnic. Oto kilka nieoczywistych faktów związanych z tym wyjątkowym sportem.

Być może właśnie przecierasz oczy ze zdumienia – jak to, przecież wszystkie artykuły i reklamy przekonują, że aktywność fizyczna jest możliwa tylko w specjalnych ciuchach! Rzeczywiście – firmy często przekonują, że nawet najdrobniejsza aktywność wymaga zakupu całego osprzętu. W wielu sklepach znajdziesz osobne ubrania do niemal każdej dyscypliny. I podczas gdy w wielu przypadkach jest to zasadne (np. jazda na rowerze bez spodenek z wkładką może nie być przyjemna), to jednak nie zawsze jest to prawdą. Nie, nie potrzebujesz osobnej pary butów tylko do nordic walkingu. A jeśli biegasz raczej rzadko i na krótkie dystanse, wystarczy Ci bawełniany podkoszulek i szorty. Jeżeli natomiast planujesz zwiększenie częstotliwości czy intensywności treningów, ciuchy do biegania okażą się bardzo przydatne. Znajdziesz je tutaj: https://attiq.net/5-do-biegania.

Oczywiście nie z perspektywy kibica – pod tym względem niepodzielnie króluje piłka nożna (tak w Polsce, jak i na całym globie). Jeśli jednak mówimy o sportach najczęściej uprawianych, to właśnie bieganie wybieramy najczęściej. Szacuje się, że regularnie biega ponad 620 milionów ludzi. Na drugim miejscu znalazły się treningi fitness, a na trzecim siłownia. To całkowicie zrozumiałe. Bieganie jest aktywnością, która nie wymaga dużego przygotowania – nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu, drogiego karnetu ani czasu zarezerwowanego o konkretnej godzinie. Wystarczą przyzwoite buty i odzież oraz motywacja.

Badania przeprowadzone w 2009 r. potwierdzają, że biegacze ubrani w ciuchy w czerwonym kolorze najczęściej wygrywali różnego typu rywalizacje. Spokojnie, nie chcemy Cię zachęcić do wiary w zabobony – zapewne doprowadziło do tego kilka współistniejących faktów (np. barwy narodowe, preferencje projektantów odzieży sportowej). Jeśli jednak chcesz przekonać się o tym osobiście, odwiedź sklep sportowy online i wybierz czerwone ciuchy.

Ile razy zdarzyło Ci się w trakcie joggingu zostać wyprzedzonym przez znacznie szybszego biegacza? Mogło Ci przy tym towarzyszyć uczucie zazdrości – ten to ma kondycję! Tymczasem badania (do tej pory przeprowadzone na szczurach) sugerują coś zupełnie innego: to czas treningu, a nie jego intensywność, mają kluczowe znaczenie w budowaniu kondycji. Wolny, ale długi trucht, powoduje znacznie szybszy rozwój mitochondriów (a jak pamiętamy z biologii, to te organelle odpowiadają za dostarczanie energii niemal wszystkim komórkom ciała). Na dodatek następuje także zwiększenie aktywności enzymów odpowiadających za transport do mitochondriów paliwa, czyli wolnych kwasów tłuszczowych.

Na ogół wychodzimy z założenia, że im czyściej, tym lepiej. To dlatego bieliznę zmieniamy codziennie (a gdy zachodzi taka potrzeba – nawet częściej), a koszulki, spodnie czy swetry pierzemy bardzo regularnie. Wydawać by się mogło, że identyczne zasady obowiązują w przypadku odzieży sportowej. Na pozór to logiczne – przecież w tych ciuchach się pocimy. W rzeczywistości sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Koszulki czy getry do biegania rzeczywiście możemy prać po każdej aktywności, zwłaszcza jeśli naprawdę porządnie się spocimy. Zupełnie inne zasady obowiązują w przypadku kurtki z membraną, chroniącą nas przed deszczem, wilgocią i wiatrem – ta powinna lądować w pralce maksymalnie kilka razy na sezon. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj: https://attiq.net/blog/post/jak-prac-kurtke-z-membrana.html.