Suplementacja ashwagandhy - wspracie zdrowia fizycznego i psychicznego

Adaptogeny cieszą się coraz większą popularnością. Są doskonałą alternatywą do aptecznych suplementów, doskonale wpływają na zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie układu nerwowego. Jednym z najbardziej znanych adaptogenów jest ashwagandha, która ma szerokie zastosowanie terapeutyczne. Co to za roślina? Kiedy warto ją stosować?

Co to jest ashwagandha?

Ashwagandha, czyli witania ospała znana również jako żeń-szeń indyjski zaliczana jest do roślin adaptogennych, czyli takich, które wpływają na zmniejszenie dolegliwości, spowodowanych stresem, a także działają pozytywnie na układ nerwowy oraz występujące uczucie zmęczenia. Ashwagandha ma wszystkie wymienione właściwości, od tysięcy lat stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Doskonale poprawia odporność organizmu, wpływa na poprawę libido oraz zwiększenie płodności. Ashwagandha łagodzi objawy okołomenopauzalne, redukuje dolegliwości bólowe w zespołach bólowych pleców, szyi i zapalenia stawów, działa wspomagająco na serce, jelita i nerki. Roślina może powodować przyrost masy mięśniowej i mieć pozytywne działanie na wydolność. Suplement diety lub wyciąg z ashwagandhy polecane są na bezsenności, ułatwiają zasypianie, wyciszają, a także wspierają regenerację organizmu https://intenson.pl/products/bio-ashwagandha-200-tabletek. Roślina została dobrze przebadana pod kątem różnych właściwości farmakologicznych. Właściwości ashwagandhy to:

• Regulacja hormonalna, utrzymanie prawidłowego poziomu estrogenów i testosteronu,

• Zmniejszenie poziomu złego cholesterolu we krwi,

• Obniżenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu,

• Utrzymanie prawidłowego cienienia krwi,

• Poprawa pracy serca,

• Utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy i insuliny.

Warto pamiętać, że roślina, mimo pozytywnego działania, ma pewne przeciwwskazania. Nie jest polecana dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne np. reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, a także padaczkę. W przypadku stosowania niektórych leków np. o działaniu uspokajającym należy skonsultować zażywanie witanii ospałej z lekarzem.

Suplementacja ashwagandhy

Wiele osób, które chce zacząć stosować korzeń ashwagandhy, zastanawia się, jaka pora dnia będzie najlepsza. Czy adaptogen stosować rano, czy wieczorem? Ekstrakt z korzenia ashwagandhy ma wysokie stężenie związków aktywnych, zwanych witanolidami, które mają właściwości wyciszające. W związku z tym specjaliści radzą, aby zioło zażywać wieczorem, jako jeden z elementów przygotowywania się do wieczornego wypoczynku. Roślina przyjęta na noc poprawi jakość snu, będzie zapobiegać częstym wybudzeniom i gonitwie myśli. Na rynku dostępne są także suplementy ze sproszkowanego korzenia żeń-szenia indyjskiego, bez określonej standaryzacji, które nie mają silnych właściwości wyciszających. Takie suplementy można stosować rano lub wieczorem, zależnie od własnych preferencji. Ashwagandha stosowana rano pomoże w lepszym radzeniu sobie ze stresem oraz w walce z codziennymi problemami, poprawi koncentracje oraz ułatwi skupienie się na pracy i nauce. Więcej na temat przyjmowania rośliny, można przeczytać na stronie https://intenson.pl/blogs/blog/ashwagandha-kiedy-ja-stosowac-rano-czy-wieczorem.

Suplementy diety zawierające ashwagandhę są doskonałym wyborem dla osób, które chcą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Po preparaty z witanią ospałą mogą sięgać niemal wszyscy, ale w przypadku stosowania leków lub chorób przewlekłych należy poradzić się lekarza. Przyjmowanie ashwagandhy powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta, dzięki czemu nie pojawią się skutki uboczne.