Spacery dla zdrowia fizycznego i psychicznego

            Spacerować może każdy, a przy tym cieszyć się pięknem przyrody o każdej porze roku. Można zacząć od krótkich dystansów. Później w miarę nabywania kondycji fizycznej należy przejść do coraz dłuższych. Spacery rodzinne pozwalają być razem. Podczas nich rozmawiamy, zdrowo spędzamy czas napawając się radością, szczęściem, optymizmem. Już pół godziny spaceru dziennie poprawia działanie układu krążenia, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni.

            Korzyści wynikające ze spacerów:

• obniżają ciśnienie krwi, cukru we krwi, następuje szybsze krążenie krwi,
• zmniejszają ryzyko zachorowań na wiele chorób przewlekłych: sercowo – naczyniowych, cukrzycy, udaru, raka piersi, raka jelita grubego, raka prostaty, demencję starczą,
• poprawiają układ nerwowy, sprawiają, iż mamy pozytywne myśli,
• stymulują do pracy układ odpornościowy,
• usprawniają barierę ochronną,
• podnoszą kreatywność człowieka,
• zwiększają metabolizm, co w efekcie sprzyja spalaniu dodatkowych kalorii,
• zapobiegają utracie mięśni,
• opóźniają występowanie żylaków lub pajęczaków u kobiet,
• łagodzą obrzęki oraz ogólny niepokój nóg,
• pozytywnie wpływają na pracę jelit,
• polepszają sprawność, nastrój, kondycję psychiczną,
• zwiększają poczucie pewności siebie,
• redukują stres i jego skutki, a także uczucie niepokoju,
• ułatwiają zasypianie, a potem spokojny sen, który sprawia, że wstajemy wypoczęci,
• często podczas spaceru podejmujemy istotne dla życia decyzje, niejednokrotnie znajdujemy też wyjście z trudnych sytuacji jakie przynosi los,
• poznajemy szlaki, delektujemy się misterną, przepiękną naturą, spotykanymi po drodze zabytkami,
• systematycznie spacerując możemy liczyć na znaczne wydłużenie naszego życia.  

            Zatem znając wiele zalet spacerów do zobaczenia na turystycznych szlakach!

Kazimierz Surzyn