Żar leje się z nieba. Trzeba uważać

Redakcja sucha24.pl

15/07/2023 14:44

Trwa chyba najgorętszy weekend w tym roku. W cieniu słupki rtęci przekraczają 30 stopni Celsjusza. Jednak taka aura, która wielu cieszy, bo w końcu mamy lato, potrafi być bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. Stąd należy przestrzegać podstawowych zasad.

W trakcie upałów priorytetem jest odpowiednie nawadnianie się. Należy pić około 3 litrów wody na dobę, ale przy tym unikać nie tylko alkoholu, ale również napojów zawierających dużo kofeiny, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia. Warto przy tym pić regularnie i to nawet wówczas gdy nie jesteśmy spragnieni.

Wychodząc na zewnątrz, należy ubrać się w lekkie, luźne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, które zapewniają lepszą cyrkulację powietrza. Unikać trzeba ciężkich, przylegających ubrań oraz ciemnych kolorów, które mogą przyciągać więcej promieni słonecznych. Przebywając na słońcu koniecznie ubierzmy czapeczkę, chustkę, kapelusz lub inne nakrycie głowy.

Reklama

Upalne dni nie są też najlepsze do wysiłku. Stąd szczególnie w środku dnia unikajmy zarówno treningów, jak i ciężkich prac. Jeżeli musimy je wykonać, to starajmy się to robić rano lub po południu, gdy jest chłodniej.

Starsze osoby, niemowlęta, dzieci, kobiety w ciąży i osoby z przewlekłymi schorzeniami mogą być bardziej podatne na problemy związane z upałami. Należy zapewnić im odpowiednią opiekę i kontrolować czy są dobrze nawodnione.