Wapń - dlaczego organizm go potrzebuje? Skutki niedoboru

Wapń jest jednym z podstawowych pierwiastków potrzebnych organizmowi do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania. 99% tej substancji znajduje się w kościach i zębach. Zdarzają się jednak niedobory, które niosą za sobą poważne skutki. Zobacz, po co potrzebny jest wapń i skąd go czerpać.

Jaką rolę w organizmie pełni wapń?

Wapń jest podstawowym składnikiem budulcowym. Uważa się, że stanowi on nawet 1,66% masy ciała człowieka. Znajduje się głównie w kościach, ale jest potrzebny wszystkim komórkom ciała.

Wapń buduje kości i zęby. Dzięki niemu są one mocne i zdrowe. Mogą również prawidłowo wzrastać, co jest szczególnie ważne w przypadku małych dzieci. Jednak nie jest to jedyna rola wapnia. Pierwiastek ten:

• bierze udział w produkcji niektórych hormonów,
• uczestniczy w wydzielaniu neuroprzekaźników,
• ma swój udział w reakcjach zapalnych,
• aktywuje niektóre enzymy,
• bierze udział w przewodnictwie nerwowym,
• wspiera proces krzepnięcia krwi,
• reguluje czynność skurczową mięśni,
• wspiera funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Organizm nie może sam wyprodukować wapnia. Dlatego konieczne jest dostarczanie go z zewnątrz. Pierwiastek ten wchłania się w jelicie cienkim. Jego głównym źródłem powinno być pożywienie. Niedobór wapnia niesie za sobą poważne skutki zdrowotne.

Jakie są skutki niedoboru wapnia?

Niedobór wapnia powoduje szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Gdy poziom tego pierwiastka spada, pojawiają się różnego rodzaju zaburzenia i objawy. Wśród nich są m.in.:

• zaburzenia krzepliwości krwi,
• tendencja do tworzenia się siniaków,
• wzrost ciśnienia tętniczego krwi,
• zaburzenia neurologiczne,
• podatność na złamania kości,
• psucie się zębów,
• ból mięśni i drętwienie kończyn,
• zaburzenia pracy serca,
• tężyczka (nadmierny skurcz mięśni).

U dzieci niedobór wapnia powoduje zwiększoną łamliwość kości. Może rozwinąć się również krzywica. Jest to choroba związana z nieodpowiednią mineralizacją kości.

Czym grozi nadmiar wapnia?

Niekiedy zdarza się też zbyt wysoki poziom wapnia. Nadmiar objawia się głównie dolegliwościami ze strony układu pokarmowego (bóle brzucha, zaparcia, brak apetytu). Oprócz tego obecne jest ogólne osłabienie i problemy z koncentracją. Wysoki poziom tego pierwiastka zwiększa ryzyko kamicy nerkowej.

Jak dostarczyć wapń organizmowi?

Głównym źródłem wapnia powinno być pożywienie. Pierwiastek ten jest obecny w takich produktach, jak: przetwory mleczne, tofu, ziarna, migdały, biała fasola, szpinak, jarmuż. Po konsultacji z lekarzem wapń może być dostarczany w postaci suplementów diety.