Tytuł : #1 Środek treningowy od #doBRY trener tytAN pracy - blog.

Tydzień rozpoczynamy od Środka Treningowego od doBRY trener to TyTAN pracy - którym chcę się z wami podzielić.

"Otwarcie Gry BR+2x1, przejście do szybkiego ataku 3x2+BR".

Ten środek można łatwo modyfikować pod każdą kategorie wiekową , od U11, aż do kategorii Senior.

Zaczynamy od Otwarcia Gry od bramki Br +2x1.

Cel zawodników czerwonych: płynne otwarcie gry i przejście za linie napastnika czyli za jego plecy a następnie finalizacja podaniem do jednej z 4 bramek. Bramki w tym ćwiczeniu imitują zawodników ustawionych na pozycjach :

boczne bramki ( boczni obrońcy, wahadłowi, boczni pomocnicy)

środkowe bramki ( zawodnicy środka pola, pozycja 6,8,10 a nawet schodzący 9).

Po zdobyciu jednej z bramek, następuje rozpoczęcie przez zawodników żółtych, ze środka pola SZYBKIEGO ATAKU 3x2+BR,

jak sama nazwa wskazuje cel dla Atakujących jak najszybsze rozwinięcie i finalizacja akcji.

*dopuszczam możliwość tzw. "kontr-kontry" gdy obrońcy przejmą piłkę broniąc szybki taka mają za zadanie zdobyć jedną z 4 bramek.

Zastanawiacie się dlaczego postawiłem 4 bramki a nie 2,3

Dlatego, że zawsze staram się ustawiać o jedną więcej niż mamy obrońców.

Modyfikacje ćwiczenia oczywiście w zależności od prowadzonej grupy:

Presja czasu czy przy otwarciu, czy przy szybkim ataku (do 10 sek)

Zwiększenie liczby zawodników (np. 3x2 +BR - otwarcie) (5x3+BR-szybki atak)

Bramki przelotowe- po odbiorze przeprowadzenie piłki.

Punkty Coachingowe zależą od tego nad czym pracujemy w treningu Atakiem czy Obroną i nad tym sie skupiamy.

Pracując w obronie przykładowo: Doskok jednego asekuracja drugiego, opoznianie.

Pracując nad Atakowaniem:Tworzenie lini podania, ruch od do piłki, siłą i jakość podania(moc i pierwsze podanie do przodu).

Przebieg gry przedstawia animacja stworzona przeze mnie w programie Protrainup który polecam.

Masz jakieś pytanie?

Chcesz podyskutować nad ćwiczeniem? Będzie mi bardzo miło. Wyślij do mnie wiadomość na stronie Facebookowej.