Pływanie dla zdrowia, kondycji, pięknego wyglądu i smukłej sylwetki

            Jest niezwykle cenne i zdrowe dla naszego układu sercowo – naczyniowego, rozwoju wydolności i budowania pojemności płuc. Systematyczne pływanie sprawia, że wyglądamy młodziej, posiadamy jędrne, wyrzeźbione ciało, piękną smukłą sylwetkę. Podnosimy samoocenę. Czujemy się niczym ryby w wodzie. Już 30 minut pływania powoduje spalanie od około 200 do 350 kcal, 45 minut od 300 do 525 kcal, zaś godzina od 400  do 700 kcal oraz pozwala podtrzymać wytrzymałość tlenową. Ponadto jest niezwykle przyjemne w połączeniu z promieniami słońca i szafirem nieba. Dobre samopoczucie sprzyja nam też, gdy pływamy w basenie.

            Zalety wynikające z pływania:

• wzmacnia serce zmniejszając ryzyko zawału serca, choroby wieńcowej, czy udaru mózgu,
• usprawnia wydolność płuc, dzięki szybko powtarzającym się wdechom i wydechom wzmacniamy mięśnie oddechowe, zwiększając tym samym pojemność płuc w stosunku do powierzchni ciała, co z kolei przeciwdziała rozwojowi bakterii i wirusów w płucach,
• inhaluje górne drogi oddechowe znacznie poprawiając stan naszego gardła, a także oskrzeli zwłaszcza, kiedy pływamy w akwenach otwartych, które są bogate w pierwiastki mineralne,
• wspiera układ krążenia, bowiem następuje lepsze ukrwienie wszystkich tkanek ciała, zmienia tętno jak również ciśnienie krwi,
• wydatnie zmniejsza objawy astmy po wysiłku,
• poprawia pracę mózgu, pobudza kreatywność, ogólnie usprawnia wydajność pracy umysłowej,
• redukuje stres codziennego życia, wspomaga leczenie depresji i bezsenności, organizm wytwarza endorfiny, bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania,
• niweluje napięcie mięśniowe,
• polepsza strukturę mięśni, zwiększa naszą wytrzymałość,
• działa kojąco oraz wycisza,
• odciąża kręgosłup wzmacniając przede wszystkim mięśnie grzbietu, które go podtrzymują,
• wspiera układ szkieletowy, mięśnie i przestrzenie międzykręgowe, co wpływa na niwelowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa,
• poprawia koordynację ruchową, ponieważ woda ogranicza możliwość gwałtownych i niekontrolowanych ruchów, ponadto ćwiczy poprawne poruszanie się kończyn, koordynując ich ruch,
• rozwija elastyczność i ruchomość stawów,
• sprawdza się jako profilaktyka chorób aparatu ruchu, jako forma rehabilitacji w chorobach kostno – stawowych, po urazach stawów oraz wiązadeł, także przy korekcji wad postawy,
• poprawia gibkość i zwinność, gdyż w wodzie mamy możliwość wykonywania większego zakresu ruchów przy zmniejszonym ryzyku kontuzji,
• redukuje tkankę tłuszczową przyśpieszając metabolizm organizmu,
• wysmukla i ujędrnia ciało, nie obciążając przy tym stawów,
• ramiona wykonują pełne krążenia, stawy biodrowe są aktywizowane we wszystkich osiach, zarówno głowa jak i kręgosłup szyjny dokonują wielu skrętów w lekkim obciążeniu,
• odmładza nas nawet o 20 lat!,
• jest wspaniałym, przyjemnym sportem przeznaczonym dla wszystkich bez względu na wiek,
• uczy głównie systematyczności oraz wytrwałości w wyznaczonych przez siebie celach.

Zatem pływajmy często i  korzystajmy z tego co dobre dla zdrowia. 

Kazimierz Surzyn