Najpopularniejsze suplementy na siłowni - jakie są? TOP 5 według FitRepublic.pl

Odżywki dla sportowców, to nieodzowny element dobrze przeprowadzonego treningu. Przed rozpoczęciem intensywnego wysiłku fizycznego trzeba ciało odpowiednio przygotować i wzmocnić, aby osiągnąć wyznaczone cele. Na półkach sklepowych możemy spotkać wiele rodzajów odżywczych preparatów, które mają różnorakie działanie. Dlatego wybór bywa trudny i często dość skomplikowany. Poznaj najlepsze suplementy, które najskuteczniej wpłynął na nasze ciało oraz skrócą czas do osiągnięcia efektów.

1. Odżywki proteinowe

Białko jest produktem, który idealnie odbudowuje masę mięśniową i przywraca jej równowagę. Dlatego odżywki na bazie protein są najczęściej wybierane przez sportowców uprawiających intensywny trening. Odżywki na bazie białka na ogół stanowią zestaw produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, i tak w takim produkcie znajduje się: mleko, jaja, rośliny i mięso. Ich zadaniem jest uzupełnianie deficytu białek, które tracimy przy ostrym treningu. Ten rodzaj preparatów jest lekkostrawny i nie obciąża naszego organizmu. 

Preparaty białkowe dzielimy na dwie podstawowe grupy:

Wybierając odżywkę proteinową, kieruj się stopniem jej wchłanialności, który powinien być dopasowany do rodzaju treningu. Na rynku możemy spotkać odżywki proteinowe: szybkowchłanialne, średniowchłanialne i wolnowchłanialne, a także preparaty posiadające różne mieszanki białek i zróżnicowany stopień wchłanialności. 

2. Kreatyna

Kreatyna jest najbardziej popularnym, zaufanym i znanym suplementem diety dla sportowców. Wielokrotnie testowana i badana w historii sportu.  Wyniki za każdym razem jednoznacznie potwierdziły jej skuteczność i bezpieczeństwo. Dlatego często po nią sięgają osoby intensywnie trenujące i dbające o zdrowie własnego ciała. Więcej ciekawych informacji o kreatynie dowiesz się na tej stronie https://fitrepublic.pl/kreatyna-kamien-milowy-dla-sportu/. 

3. Kwas D-Asparaginowy

Kwas D-Asparaginowy (DAA) jest substancją wysoko bioaktywną. Jego stosowanie prowadzi do znacznego wzrostu testosteronu w organizmie. Skuteczność preparatu  potwierdzają wielokrotnie przeprowadzane testy kliniczne. DAA nie tylko wpływa na poziom hormonów, ale też regeneruje i poprawia jakość snu. Przez wzrost testosteronu wzrasta libido. 

Wybierając DAA zwrócimy uwagę na procentową zawartość kwasu w jednej porcji. Odżywka nie jest zbyt droga i na ogół nie zawiera żadnych wypełniaczy. Jednak warto przeczytać etykietę produktu, zanim się go kupi. 

4. Leucyna

Leucyna jest aminokwasem egzogennym. Związek ten jest główny składnikiem cząstek protein i cieszy się ogromną popularnością. Ten preparat jest szczególnie niezbędny dla osób intensywnie trenujących i oczekujących realnych rezultatów. Leucyna inicjuje i intensyfikuje proces syntezy nowych białek mięśniowych. Wpływa ona na hormony anaboliczne, m.in. na poziom insuliny we krwi. Dużą dawkę tego preparatu należy spożyć zaraz po treningu. Wybierając leucynę, warto zwrócić uwagę na etykietę produktu. 

5. Agmatyna 

Agmatyna powstaje w wyniku dekarboksylacji argininy. Jest to grupa amin biogennych. Substancja ta pełni wiele funkcji, m.in. neurotransmitera. Ponadto wpływa na wytwarzanie tlenku azotu w mięśniach. Ta odżywka dopiero od niedawna jest stosowana i bardzo jest chwalona wśród kulturystów. Osoby ostro trenujące kulturystykę odczuwają tzw. pompę mięśniową po treningu, czyli nabicie mięśni krwią. Preparat ten zdobywa coraz większą popularność i wypiera l-argininę.