Na rowery dla zdrowia, umysłu i urody

            Systematyczna jazda jednośladem wspomaga przede wszystkim: pracę serca, mózgu, poprawia wydolność płuc, redukuje stres, poprawia kondycję fizyczną, pomaga w kontrolowaniu wagi, usprawnia równowagę oraz koordynację ruchową. Niezwykle ważny jest tutaj również kontakt z naturą, który relaksuje. To jedna z najbardziej lubianych form aktywności. Obecnie szacuje się, że około 70% Polaków w sezonie wiosenno – letnim, a także jesienią wsiada na rowery. Z raportu „Rowerowa Polska”, wynika, iż około 78% osób korzysta z tych pojazdów codziennie lub kilka razy w tygodniu, pokonując w tym czasie około 60 km. Najczęściej czynimy to w celach rekreacyjno – zdrowotnych, ciągle rzadko jako środek transportu.

            Jazda na rowerze to idealny sport dla każdego. Można dostosować wysiłek uwzględniając swoje możliwości na starcie, a następnie zwiększać go stopniowo w miarę poprawy swojej kondycji fizycznej.

            Podsumujmy zatem: dlaczego warto jeździć na rowerze?:

• spalamy kalorie, w ciągu 1 godziny, aż około 500 kcal, uzyskując po odpowiednim czasie zgrabną sylwetkę, bowiem regularna jazda na rowerze wpływa na metabolizm, powodując szybszą przemianę materii,
• koimy znacznie nerwy odreagowując stres,
• będziemy lepiej spać, badania jednoznacznie potwierdzają, że już pół godziny aktywnego wysiłku w kontakcie z przyrodą ułatwia zasypianie, a później spokojny sen,
• wzmacniamy serce, przyśpieszając tętno wpływamy na lepsze dotlenienie serca mięśniowego,
• przeciwdziałamy miażdżycy, wskazuje się, iż 30 minutowa przejażdżka rowerem cztery razy w tygodniu obniża poziom tak zwanego złego cholesterolu (LDL), zaś podwyższa poziom tego dobrego (HDL),
• wzmacniamy mięśnie, szczególnie łydki, uda, mięśnie rąk, pleców, brzucha oraz pośladków,
• wspieramy  kości chroniąc je przed osteoporozą, chorobą metaboliczną kości, polegającej na stopniowym zaniku masy kostnej, co zwiększa podatność na złamania,
• ćwiczymy wzrok, gdyż zmuszeni jesteśmy do patrzenia zarówno bliżej jak i w dal,
• wspieramy urodę, ponieważ w trakcie wysiłku krew krąży szybciej odżywiając i dotleniając wszystkie tkanki, także skórne,
• czujemy radość, szczęście, piękno natury, świeże powietrze jadąc leśnymi ścieżkami, koło jezior, rzek, aktywność ta bowiem pobudza produkcję endorfin – „hormonów szczęścia” będących substancjami biochemicznymi, wytwarzanymi naturalnie przez układ nerwowy, pomagającymi organizmowi poradzić sobie z bólem, stresem, a także wywołują u nas dobre samopoczucie, stan błogości i euforii,
• szlifujemy dyscyplinę częstej jazdy, wyrabiając siłę charakteru.

            Jazda na rowerze daje bardzo dużo korzyści zarówno zdrowotnych, kondycyjnych, jak również rekreacyjnych, więc zapraszam Państwa na rowery!

Kazimierz Surzyn