Magnez i jego znaczenie dla zdrowia

Magnez to, obok potasu, bardzo ważny kation wewnątrzkomórkowy. Lekarze, specjaliści i naukowcy regularnie przypominają o tym, jak istotną rolę odgrywa on w prawidłowym funkcjonowaniu całego ludzkiego organizmu. Budowanie społecznej świadomości jest tym ważniejsze, że – jak wynika z szacunków – niedobór magnezu występuje nawet u dziesięciu procent populacji. Jaką rolę odgrywa magnez w organizmie i jakie są objawy jego niedoboru? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.

Przede wszystkim warto wiedzieć, w czym jest magnez. Największe ilości całego magnezu znajdującego się w ludzkim organizmie są zlokalizowane w kościach – jest to aż 60%. Kolejne 29% znajduje się w mięśniach, 10% - w tkankach miękkich, a tylko 1% magnezu znajduje się w płynach wewnątrzkomórkowych.

Gdy weźmiemy pod uwagę rozkład magnezu w ludzkim organizmie, łatwiej jest uzmysłowić sobie, jak istotna jest jego rola. Najważniejsze funkcje magnezu w organizmie człowieka to:

• uczestniczy w wielu reakcjach enzymatycznych;

• odgrywa istotną rolę w procesie skurczu mięśnia sercowego;

• wpływa na stan pobudliwości nerwowo-mięśniowej.

Rola magnezu w organizmie jest bardzo ważna, dlatego nie może dziwić fakt, że niedobór magnezu może objawiać się na różne sposoby.

Niedobór magnezu objawy:

• skurcze mięśni, mrowienie oraz drganie powiek (tzw. „latająca powieka”);

  Reklama

• zaburzenia snu o niewielkim nasileniu;

• wahania nastroju: zarówno nerwowość i wrażliwość, jak i niepokój czy łagodny lęk;

• przejściowe uczucie zmęczenia i znużenia oraz ospałość;

• kołatanie serca.

Są to dość charakterystyczne symptomy niedoborów magnezu, jednak lekarze podkreślają, że takie dolegliwości mogą świadczyć również o innych problemach zdrowotnych, dlatego w sytuacji, gdy występują, warto udać się na konsultację lekarską.

Niedobór magnezu najczęściej należy uzupełniać systematycznie poprzez zmianę diety na taką, w której uwzględnione są produkty bogate w magnez. Najwięcej tego pierwiastka mają pestki dyni, otręby pszenne, kakao, migdały, kasza gryczana, soja, biała fasola, gorzka czekolada oraz orzechy laskowe i otręby owsiane. Więcej informacji na temat tego, gdzie jest magnez, znajdziesz tu: https://magnefar.pl/porady-w-czym-jest-magnez/

W przypadku niedoboru magnezu lekarz może zalecić stosowanie leków z magnezem, takich jak Magnefar B6 Bio. Jest to lek dostępny bez recepty, który stosuje się w leczeniu niedoborów magnezu objawiających się między innymi drżeniem powiek, skurczami mięśni, zaburzeniami snu o lekkim nasileniu, wahaniami nastroju czy uczuciem zmęczenia i znużenia oraz łagodnymi lękami. Więcej informacji na temat leku Magnefar B6 znajduje się na stronie https://magnefar.pl.