Jak rozpoznać i wyleczyć niedobór witamin z grupy B?

Witaminy z grupy B pełnią szereg ważnych funkcji. Każda z nich ma inne właściwości, a wspólnie wspierają organizm na wielu poziomach. Brak którejkolwiek z nich może powodować nieprzyjemne objawy i prowadzić do zaburzeń zdrowotnych. Sprawdź, czy niedobór witamin z grupy B może dotyczyć także Ciebie.

Właściwości witamin z grupy B

Każda z witamin należących do grupy B odgrywa inną rolę w organizmie. Trudno wyszczególnić jedną, najważniejszą substancję, jednak większość suplementów diety zawiera witaminę B12, nazywaną też kobalaminą. Jej podstawową funkcją jest wspieranie układu nerwowego. Znajdziemy ją na przykład w produktach mlecznych, mięsie, rybie, czy jajach. Prawidłowy metabolizm cennych składników odżywczych jest możliwy tylko wtedy, gdy w naszym organizmie jest obecna witamina B2, czyli ryboflawina. Ta substancja odpowiada także za zdrowie skóry i ładny wygląd cery. Jej najlepsze źródła pokarmowe to pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka, szpinak i migdały. Idealnym źródłem wielu witamin z grupy B są specjalistyczne, prawidłowo zbilansowane preparaty typu kompleks. Szukasz bezpiecznego i sprawdzonego produktu? Sięgnij po ForMeds Bicaps B Complex.

Przyczyny niedoboru witamin z grupy B

Niedobór witamin z grupy B najczęściej jest spowodowany przez nieprawidłową dietę, stres, picie alkoholu, celiakię, chorobę Leśniowskiego-Crohna lub przyjmowanie niektórych leków. Zbyt niski poziom witaminy B częściej dotyka wegetarian i wegan, którzy eliminują ze swojej diety najbogatsze źródła tej dobroczynnej substancji. Przyjmowanie kompleksów witaminowych jest szczególnie ważne w okresie ciąży, ponieważ organizm przyszłej mamy wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na kluczowe składniki odżywcze.

Dolegliwości towarzyszące awitaminozie

Objawy świadczące o zbyt niskim poziomie jednej lub kilku witamin z grupy B nie zawsze są łatwe do rozpoznania. W zależności od rodzaju deficytowych witamin mogą nam towarzyszyć na przykład:

• zaburzenia nastroju (niedobór witaminy B1),
• zajady w kącikach ust (niedobór witaminy B2),
• problemy z koncentracją oraz uczucie senności (niedobór witaminy B6),
• zaburzenia układu nerwowego (niedobór witaminy B9),
• anemia megaloblastyczna (niedobór witaminy B12).

Podejrzenia niedoboru witamin z grupy B zawsze należy konsultować z lekarzem. Jeśli obawy okażą się uzasadnione, specjalista zleci odpowiednie badanie krwi, na podstawie którego określi, jakich witamin brakuje w organizmie pacjenta.

Witamina B – fakty i mity

Wokół witaminy B narosło wiele mitów, dlatego coraz trudniej jest określić, które z nich mają odzwierciedlenie w rzeczywistości, a które są powszechnie powielanym kłamstwem. Nie istnieje jedna, najważniejsza witamina z grupy B – każda z nich ma nieco inne zadanie, ale razem tworzą doskonale zorganizowany mechanizm, który pozwala nam prawidłowo funkcjonować. Niektórzy ludzie wierzą, że suplementacja witaminy B odstrasza komary, jednak żadne badania naukowe nie potwierdziły dotychczas tej zależności. Prawdą jest, że niedobór niektórych witamin z grupy B może powodować nasilenie trądziku, za to kobalamina łagodzi objawy opryszczki wargowej i przyspiesza proces jej leczenia.