Hantle do domowej siłowni - jakie wybrać?

Bez względu na wiek każdy powinien ćwiczyć, choć oczywiście nie trzeba od razu chodzić na siłownię czy biegać maratonów. Można w domu wygospodarować przestrzeń i trenować o każdej porze bez konieczności wydawania pieniędzy na karnety czy dojazd do fitness klubu. Na początek wystarczą hantle, przy których pomocy można wykonać ćwiczenia siłowe, aerobowe i cardio.

Rodzaje hantli

Jedną z ważniejszych kategorii podziału hantli jest materiał, z którego zostały one wykonane. Najpopularniejsze są hantle żeliwne, które charakteryzują się dużą wytrzymałością i są odporne na wszelkiego rodzaju uszkodzenia. Idealnie nadają się do ćwiczeń siłowych, dzięki którym można budować masę mięśniową. 

Innym rodzajem hantli są bitumiczne, których konstrukcja została wykonana z betonu lub mieszanki cementowej. Oczywiście powłoka jest bitumiczna, aby zapewnić pewny chwyt i chronić hantle przed uszkodzeniem. Świetnie nadają się dla początkujących i dla osób, które nie chcą trenować z dużym obciążeniem. 

Dużym zainteresowaniem cieszą się też hantle neoprenowe, które są dostępne w ciekawych kolorach o niewielkim obciążeniu. Neoprenowa powłoka jest łatwa do utrzymania w czystości, a dodatkowo chroni podłogę przed zniszczeniem w razie upuszczenia ciężarka. Ostatnim rodzajem są hantle winylowe, które podobnie jak neoprenowe można znaleźć w wielu kolorach. Zaletą ich jest niska cena i idealnie nadają się dla osób, które chcą wzmocnić nieco mięśnie i poprawić kondycję.

Jakie hantle wybrać do treningu w domu?

Trenowanie w domu to świetny sposób na utrzymanie zdrowia i szczupłej sylwetki. Oczywiście ciężko jest sobie wyobrazić ćwiczenia bez hantli, gdyż dzięki nim można wzmocnić mięśnie wszystkich partii ciała. Najważniejsze jest, by wybrać hantle do ćwiczeń według swoich potrzeb. 

Przede wszystkim należy zdecydować się na różne obciążenia. Na początek najlepiej zacząć od ciężarków kilogramowych i w miarę upływu czasu zwiększać obciążenie. Duże znaczenie ma chwyt podczas ćwiczeń, a więc hantle powinny leżeć dobrze w dłoni. Jeśli ktoś decyduje się na modele z uchwytem, to te nie mogą być zbyt ciasne, ani za szerokie ze względów bezpieczeństwa. Standardowe ciężarki mają okrągłe lub sześciokątne głowice, choć oczywiście producenci oferują również inne wykończenie. Ważne jest, by wybrać takie, które nie uszkodzą podłogi lub nie zranią stopy podczas treningu. 

Dobrym rozwiązaniem są hantle regulowane, z którymi można wykonywać różnego rodzaju treningi. Oczywiście można też zdecydować się na zestaw hantli, aby rozbudowywać masę mięśniową i urozmaicać ćwiczenia.