Gra w piłkę nożną – historia, korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Krótka historia gry w piłkę nożną

 Piłka nożna jest dyscypliną sportu bardzo popularną wśród dzieci, młodzieży i dorosłych. Wielu z nich systematycznie ją uprawia. Najstarsze wzmianki o zabawach oraz grach, które przypominają grę w piłkę pochodzą ze starożytnych Chin, Japonii, Grecji, a także Rzymu. Jednak kluczowe dla rozwoju piłki nożnej były reguły spisane w 1848 roku w Cambridge, mieście we wschodniej Anglii i w 1857 roku w Sheffield, mieście w północnej Anglii. Na przestrzeni kolejnych lat modyfikowano zasady gry w piłkę nożną. W 1863 roku w Londynie odbył się zjazd klubów  piłkarskich, którego głównym celem było ustalenie i ujednolicenie przepisów gry. Piłkę nożną od rugby oddzielono w 1871 roku. Olbrzymie znaczenia ma tutaj Międzynarodowa Federacja Piłki Nożnej (FIFA), utworzona w Paryżu w 1904 roku. Należy ona od 1913 roku do Międzynarodowej Rady Piłkarskiej (IFAB), założonej w 1882 roku w Manchesterze, zajmującej się przede wszystkim tworzeniem oraz nowelizacją przepisów gry w piłkę nożną i futsal, czyli zespołowej gry sportowej, będącej odmianą piłki nożnej, rozgrywanej w hali. FIFA organizuje mistrzostwa świata w piłce nożnej od 1930 roku. W Polsce nazywane są także mundialem lub pucharem świata.

Piłka nożna w Polsce

 Zaczęto grać najprawdopodobniej w połowie lat 80. XIX wieku. Końcem tego stulecia miało miejsce ujęcie piłki nożnej w zwięzłych strukturach. W 1911 roku w Galicji założono Związek Futbolistów Polskich, przemianowany 25 czerwca 2011 roku na Związek Polski Piłki Nożnej, działający do wybuchu I wojny światowej. Po odzyskaniu niepodległości stał się on zalążkiem Polskiego Związku Piłki Nożnej (PZPN), który powstał 21 grudnia 1919 roku w Warszawie. Jest organizatorem, przedstawicielem piłki nożnej, również halowej, plażowej, zarówno mężczyzn, jak i kobiet we wszystkich kategoriach wiekowych, na obszarze naszej Ojczyzny oraz zagranicą. Największymi sukcesami reprezentacji polskiej, prowadzonej przez Kazimierza Górskiego (1921 – 2006), polskiego piłkarza – napastnika, reprezentanta kraju, trenera i działacza piłkarskiego, było zdobycie złotego medalu olimpijskiego w Monachium w 1972 roku, srebra w Montrealu w 1976 roku, medalu za III miejsce w finałach Mistrzostw Świata w Niemczech w 1974 roku, ten ostatni sukces powtórzony został w 1982 roku, za Antoniego Piechniczka (urodzonego w 1942 roku), polskiego piłkarza, trenera, szkoleniowca reprezentacji polskiej, senatora VII kadencji, od 2008 – 2012 roku wiceprezesa zarządu PZPN.

Korzyści z gry w piłkę nożną:

• wzmacnia serce, płuca, mięśnie szczególnie: mięśnie czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, oraz ud,
• wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy,
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego,
• wspiera układ odpornościowy,
• dotlenia organizm,
• zmniejsza ryzyko m. in. zawału serca, miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, osteoporozy,
• koordynuje i minimalizuje wady postawy,
• chroni przed utratą masy mięśniowej,
• wzmacnia tkankę mięśniową,
• zwiększa ruchomość stawów,
• poprawia zwinność i gibkość,
• rozwija zdolności motoryczne, jako specyficzne możliwości człowieka do sprawnego, szybkiego i dokładnego wykonywania konkretnych czynności ruchowych oraz zdolności koordynacyjne, czyli łączenie ruchów w jeden złożony, różnicowanie ruchów, dostosowanie, rytmizację, poczucie równowagi, szybkiej reakcji i orientacji,
• w czasie gry w piłkę nożną prawie cały czas jesteśmy w ruchu: chodzimy, truchtamy, biegamy, wykonujemy sprinty, dzięki czemu ćwiczymy też inne aktywności ruchowe,
• wzmacnia siłę fizyczną, wytrzymałość, dodaje energii,
• godzinna gra w piłkę nożną powoduje spalenie około 600 kalorii,
• poprawia zdolność koncentracji uwagi,
• ćwiczymy ruchy, technikę, taktykę, szybkie myślenie, podejmowanie decyzji,
• produkcja endorfin tj. hormonów szczęścia wpływa na dobre samopoczucie,
• zmniejsza stres, lęk, napięcie nerwowe,
• rozwija komunikację, relacje między graczami,
• zwiększa pewność siebie, asertywność,
• uczy współpracy zespołowej, dyscypliny, obowiązkowości, zasad fair-play, wzajemnej pomocy, właściwego zarządzania czasem, okazywania wzajemnej pomocy, solidarności, braterstwa.

 Zasadniczą mocą futbolu jest jego uniwersalność, gdyż ten sport może uprawiać każdy człowiek, nie tylko na boisku, ale też w innych miejscach, a przy tym doskonale się bawić. Życzę wszystkim zadowolenia z gry w piłkę nożną, osiągnięć w strzelaniu goli oraz wyrabiania kondycji fizycznej, wpływającej na zdrowie i psychikę.

Kazimierz Surzyn