28 września – Światowy Dzień Serca i Międzynarodowy Dzień Głuchych

Światowy Dzień Serca

Obchodzony jest z inicjatywy Światowej Federacji Serca (WHF) z udziałem i przy współfinansowaniu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z siedzibą w Genewie. Ratyfikowało ją  61 państw w 1946 roku na zwołanej przez Organizację Narodów Zjednoczonych (ONZ) Międzynarodowej Konferencji Zdrowia w Nowym Jorku. W 1948 roku, kiedy WHO zaczęła działać liczba państw członkowskich wzrosła do 88, a w lipcu 2020 były zrzeszone 194 kraje oraz UNESCO wyspecjalizowanej organizacji ONZ w dziedzinie wspierania międzynarodowej współpracy w zakresie kultury, sztuki, nauki, szacunku dla praw człowieka bez względu na kolor skóry, status społeczny i religię, założoną 16 listopada 1945 roku. Obchody święta mają zwiększyć  świadomość społeczeństw na świecie dotyczących chorób serca, także promocję zdrowego stylu życia. Według danych WHO choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów, pochłaniając rocznie około 17,9 mln osób. Po raz pierwszy święto obchodzono 24 września 2000 roku. W Polsce od 2002 roku organizuje je Polskie Towarzystwo Kardiologiczne założone w 1954 roku.   

Każdy z nas pragnie, aby jego serce było mocne, zdrowe, by funkcjonowało prawidłowo. Bowiem jest ono centralnym narządem układu krwionośnego. Położone w klatce piersiowej, w śródpiersiu środkowym, wewnątrz worka osierdziowego. Jako narząd posiada cztery jamy, złożone jest z dwóch przedsionków oraz z dwóch komór. Zasadniczym zadaniem serca jest pompowanie krwi do naczyń krwionośnych, która dostarcza ustrojowi tlen, składniki odżywcze, współuczestniczy w usuwaniu metabolizmu, pomaga w regulowaniu temperatury ciała, ochrania przed infekcjami oraz wpływa na utrzymanie odpowiedniej równowagi kwasowo-zasadowej w naszym organizmie. Zaniedbywanie serca może doprowadzić do bardzo groźnych w skutkach schorzeń m. in.: zawału serca, choroby wieńcowej, niewydolności serca, zaburzenia rytmu serca, zapalenia mięśnia sercowego, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy naczyń krwionośnych, zakrzepicy żylnej. Palacze, osoby z nadwagą, czy obciążone genetycznie – arytmią, w tym zespołem Brugadów, chorobą Pompego, Fabry'ego, rodzinnymi tętniakami i rozwarstwieniem aorty, chorobą węzła zatokowego, kardiomiopatiami, hipercholesterolemią rodzinną, zespołem Marfana, powinny częściej konsultować się z lekarzem. Ponadto nie należy lekceważyć infekcji, ponieważ stanowią one duże obciążenie dla serca.

Warto dbać o serce poprzez aktywność fizyczną – spacery, marsze, nordic walking, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, na rolkach, wrotkach, skakanie na skakance, ćwiczenia gimnastyczne, siłowe, trening interwałowy, ćwiczenia na stepie, na ergometrze wioślarskim, jogging w miejscu, brzuszki, pompki, która:

• poprawia kondycję fizyczną i psychiczną,
• wpływa pozytywnie na wydolność serca oraz układu oddechowego,
• zwiększa wydolność płuc do dostarczania tlenu do krwi,
• wzmacnia przewód tętniczy,
• przyczynia się do wzmocnienia mięśnia sercowego, który staje się bardziej wydolny,
• istotnie pomaga w walce z nadciśnieniem tętniczym, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na choroby serca,
• podnosi poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) i obniża stan złego cholesterolu (LDL),
• zmniejsza wagę ciała, która znacząco wpływa na pracę serca, należy więc stale kontrolować masę ciała,
• pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi,
• obniża poziom niesprzyjającego sercu stresu, poprzez uwalnianie endorfin – hormonów szczęścia, poprawiających nastrój, samopoczucie,
• dobrze wpływa na sen, powodując, iż serce jest w dobrej kondycji, spać powinno się od 7 do 9 godzin.

Zdrowe odżywianie to swoisty skarb dla serca poprzez jedzenie:

• zielonych warzyw, zawierających błonnik, przede wszystkim: szpinaku, brokuł, jarmużu, brukselek, natki pietruszki, cebuli, koperku,
• roślin strączkowych: soi, grochu, fasoli,
• owoców: jabłek, gruszek, mandarynek, pomarańczy, śliwek, truskawek, jagód, jeżyn, malin, agrestów, borówek,
• orzechów, czosnku, cebuli,
• kaszy szczególnie gryczanej, ryb, mięsa drobiowego,
• jogurtów naturalnych, picie mleka 0 do 2%,
• pieczywa ciemnego składającego się z wielu ziaren, otrąb owsianych, pszennych, żytnich, płatków,
• stosowanie kwasów tłuszczowych Omega-3.

Systematyczne badania są niezwykle ważne dla serca przede wszystkim:

• badania kontrolne krwi,
• badania kardiologiczne takie jak: EKG, Echo serca, Próba wysiłkowa,
• badania genetyczne, czyli analizy DNA, RNA, chromosomów, białek oraz metabolizmów.

Dbajmy o nasze serce, a będziemy cieszyć się zdrowiem i długim życiem!

Międzynarodowy Dzień Głuchych ustanowiony został w 1958 roku przez Światową Federację Głuchych (SFG) – międzynarodową organizację pozarządową, powstałą 23 września 1951 roku w Rzymie z siedzibą w Helsinkach, która zrzesza stowarzyszenia krajowe, działające na rzecz osób niesłyszących, słabosłyszących i głuchych. Należy do niej 131 organizacji, w tym Polski Związek Głuchych, założony 25 sierpnia 1946 roku w Łodzi, zrzesza około 100 tysięcy członków.

Symbolem osób niesłyszących jest twarz człowieka z przekreślonym uchem. Plakat o tym wizerunku namalowany przez Henryka Osten – Ostachiewicza (1911 – 1974), osobę niesłyszącą, wygrał w konkursie ogłoszonym przez SFG w Brukseli w 1958 roku.

Celami święta są przede wszystkim: zwrócenie uwagi polityków, władz rządowych, samorządowych, mediów, społeczeństwa, na problemy osób niesłyszących, na ich prawa, osiągnięcia, obawy w codziennym życiu np. przed dyskryminacją, mniejszymi możliwościami pozyskania pracy, promowanie praw ludzi, którzy nie słyszą, prezentowanie określonych działań, związanych z burzeniem barier poprzez organizowanie m. in.: imprez, marszy, spotkań, wykładów, warsztatów itp.

Wszystkim osobom niesłyszącym życzymy zdrowia, szczęścia, pomyślności, realizacji planów, zamierzeń i marzeń oraz wytrwałości w walce z przeciwnościami losu.

Kazimierz Surzyn