15 lipca – Światowy Dzień Bez Telefonu Komórkowego

Czy warto obchodzić taki dzień? - refleksje

– To oddolna inicjatywa samych internautów.

– Świetny moment, aby refleksyjnie zatrzymać się i zastanowić nad naszymi cyfrowymi nawykami oraz wprowadzić konieczną, zdrową równowagę pomiędzy życiem online i offline.

– Stanowi okazję do przypomnienia sobie jak wygląda świat bez telefonu komórkowego.

– Umożliwia oderwanie się chociaż na chwilę od cyfrowej rzeczywistości, u wielu osób od uzależnienia się od telefonu, które kwalifikowane jest jako uzależnienie behawioralne, uzależniają przede wszystkim aplikacje, media, gry mobilne, ciągły strumień powiadomień itp.

– Daje odpoczynek od technologii, która powinna nam służyć, a nie nami rządzić.

– Są w pełni wakacje. Korzystajmy więc bardziej z pięknej aury i bądźmy aktywni na świeżym powietrzu poprzez np. częste spacery, dostrzegając cudności otaczającej nas natury, jazdę na rowerze, bieganie, ćwiczenia gimnastyczne, siłowe, pływanie itp., które ograniczą znacznie korzystanie z komórek.

– Wzmacniajmy nasze relacje rodzinne, przyjacielskie, ze znajomymi w rozmowie „twarzą w twarz”, „oko w oko”.

– Ćwiczmy odkładanie telefonu zamieniając go na inne aktywności np. czytanie, odkrywanie nowych pasji, czy powrót do starych, medytacje, zadbanie o ogród, malowanie, rysowanie, kolekcjonowanie, naukę gry na instrumencie, przygarnięcie pieska, kotka, pójście do parku, skweru, do lasu, odwiedzenie spa, rozwijanie językowe, a może udanie się na koncert, film, teatr itp. Każdy sposób jest dobry, by zapomnieć na jakiś czas o telefonie.

– Niestety nie jest on obojętny na nasze zdrowie. Może bowiem powodować m. in.: problemy ze wzrokiem, słuchem, bóle kręgosłupa, karku, zaburzenia snu, zwiększenie ryzyka nowotworów mózgu, problemy z koncentracją uwagi, pamięcią, obniżenie samooceny, depresję, lęki. Ponadto jest siedliskiem bakterii oraz wirusów, ponieważ przeglądamy go i kładziemy w różnych miejscach o wysokim ryzyku zakażenia. Powoduje często wypadki drogowe, gdy kierowcy lekkomyślnie i wbrew zasadom ruchu drogowego, rozmawiają przez telefon prowadząc samochody. U dzieci powoduje często zaburzenia rozwojowe głównie społeczne, emocjonalne, poznawcze, problemy z koncentracją, nauką, niską aktywność fizyczną, a także społeczną.

– Oczywiście w wielu przypadkach używanie telefonu jest niezbędne, korzystne i potrzebne, ale nie takie, że czy trzeba, czy nie to i tak przeglądam go na okrągło.

– Korzystanie z telefonu komórkowego w Polsce według gov.pl przedstawia się następująco: Dzieci 4 – 9 lat – 42,7%; Młodzież 10 – 15 lat – 91,5%; Młodzi dorośli 16 – 24 lata – 98,1%; Dorośli 25 – 44 lata – 94,8 – 96,8%; Starsi dorośli 45 – 64 lata – 72,1% - 88,5%; Seniorzy 65 + lat – 33,4 %, przy czym około 46% Polaków używa telefonu od 1 – 3 godzin na dobę; 22% spędza przed ekranem od 3 – 6 godzin; średnio odblokowujemy telefon kilkadziesiąt razy dziennie.  

– Czy to jest jeszcze możliwe, aby na jakiś czas odstawić telefon?

– Odpowiedzmy sami na to pytanie, przecież nikt nikogo do tego nie zmusi, ale podejmijmy wyzwanie dla samego siebie, dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto robić przerwy od telefonu. Spróbujmy! Powodzenia!

Kazimierz Surzyn