Zumba dobra dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Stanowi kompleksowy program treningowy, który zawiera wszystkie elementy fitnessu tj.: cardio – np. proste układy rozciągające mięśnie przy muzyce relaksacyjnej, pracę mięśni, równowagę, gibkość, inspirowany tańcami latynoskimi i innymi takimi jak m. in.: samba, tango, flamenco, soca, salsa, merengue, reggaeton, cumbia, też taniec brzucha, mambo, elementy Bollywood, czy Quebraditą, meksykańskiego stylu tańca, a także aerobik.

Zumbę w latach 90. XX stulecia stworzył Alberto „Beto” Perez, urodzony 15 marca 1970 roku, tancerz i choreograf pochodzenia kolumbijskiego, zamieszkały w Miami w USA.

Prowadzona jest często przez instruktorów, animatorów tańca, zabawy, tancerzy w salach, klubach, na różnych, otwartych przestrzeniach, w tym na plażach itp.

Korzyści płynące z zumby: poprawia wydolność sercowo-naczyniową; krążenie krwi, koordynację, równowagę, postawę; podnosi tętno; zmniejsza ryzyko występowania nadciśnienia tętniczego, chroni przed chorobami m. in.: serca i płuc; polepsza ogólną sprawność fizyczną; może wpływać na lepsze radzenie sobie ze schorzeniami – wskazana z przypadłościami jak: niepełnosprawność fizyczna i ruchowa, zespół Aspergera, czy choroba Parkinsona, jednak uzależnione to jest od wysokości stopnia zaawansowania i przystosowania społecznego konkretnej osoby; uwalnia endorfiny, które działają przeciwbólowo i poprawiają nastrój; pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi – spala kalorie od 300 do 900 kalorii na godzinę, zależnie od intensywności oddawania się zumbie; angażuje do pracy wszystkie mięśnie wzmacniając je; łagodzi stres, lęki; podkręca tempo przemiany materii, sprzyja metabolizmowi lipidów, co w skuteczny sposób pomaga w redukcji „złego” cholesterolu (LDL), a jednocześnie zwiększa poziom „dobrego” (HDL); fajna na zawieranie nowych znajomości.

Zatem dzieci, młodzież, osoby dorosłe niech tańczą Zumbę, która na ogół charakteryzuje się prostymi układami tanecznymi. Ważna jest dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Pozwala na świetną zabawę w miłej atmosferze razem z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi. Warto spróbować. Z serca polecam!

Kazimierz Surzyn