Zimowe i nie tylko spacery po lesie

Warto spacerować po lesie o każdej porze roku dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Las zawsze szczyci się cudownością, bajecznością. Ważne jest szczególnie, abyśmy nie zapomnieli o spacerach zimą, mimo niższych temperatur.

            Korzyści ze spacerów  zimowych i nie tylko są następujące:

• Leśne powietrze jest zjonizowane ujemnie i działa na nas orzeźwiająco, wspierając układ odpornościowy, oddechowy,  krążenia, nerwowy, pomaga w leczeniu reumatyzmu oraz alergii.
• Wdychając nieszkodliwą bakterię glebową Mycobacterium vaccae poprawiamy naszą odporność, co jest niezwykle istotne zwłaszcza zimą, gdyż częściej o tej porze roku pojawiają się różne infekcje.
• Już 10 minutowy spacer obniża ciśnienie krwi.
• 15 – 20 minut spaceru leśnego obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, o około 15%.
• 20 minutowy – poprawia nastrój.
• 60 minutowy – wyostrza uwagę.
• Są dobre na poprawę zdrowia fizycznego, a także psychicznego, kondycję, ponieważ angażują różne grupy mięśni przede wszystkim: mięśnie nóg, pośladkowe, brzucha, ramion, barków i grzbietu.
• Znacznie poprawiają proces trawienia.
• Zmniejszają napięcie emocjonalne.
• Wdychamy korzystny jod z gleby.
• Dotleniamy się, inhalujemy oraz odkażamy drogi oddechowe.
• Poprawiamy koncentrację uwagi.
• Spacery w zimowe, w słoneczne dni, powodują, iż organizm produkuje witaminę D, która powstaje w naszej skórze pod wpływem właśnie promieni słońca, ułatwia ona wchłanianie jonów wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, przez co reguluje gospodarkę wapniowo - fosforową, korzystnie wpływa na stan zębów, kości, zapobiega krzywicy u dzieci, zaś u osób starszych osteoporozie.
• Spacery takie pozwalają na bliski kontakt z naturą.
• Lepiej możemy zrozumieć rytm jaki ma przyroda.
• Dają refleksję, ukojenie, zachwyt nad pięknem natury, czas na medytację, zebranie myśli, spokój, równowagę wewnętrzną, wyciszenie.
• Wpływają na rozwój kreatywności, twórczego myślenia, mobilizują do podejmowania działań, rozwiązywania problemów, realizacji marzeń, tutaj możemy sporządzić listę zadań do wykonania.
• To swoista odskocznia od hałasu, zgiełku, sztucznego światła.
• Jesteśmy wystawieni na działanie różnych mikroorganizmów; fitoncydy – związki organiczne wydzielane przez rośliny w celach obronnych np.: przed owadami, grzybami, drobnoustrojami i komunikacyjnych, działają bakteriobójczo i przeciw wirusom; olejki eteryczne – działają przeciwzapalnie, przeciwko bakteriom, wirusom, redukują stres, korzystnie wpływają na drogi oddechowe.
• Zwiększa poczucie szczęścia, cieszymy się chwilami spędzonymi wraz z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi, kiedy z nimi wędrujemy po lesie, a gdy sami mamy czas na przemyślenia.

            Życzę miłych, radosnych, sympatycznych, pełnych wrażeń spacerów leśnych.

Kazimierz Surzyn