Zasady bezpiecznych kąpieli słonecznych i wodnych

Rozpoczęły się w pełni wakacje. Korzystamy lub korzystać będziemy z przebywania nad wodą, na plażach, w wodach rzek, jezior, czy morza. Co zrobić, aby kąpiele zarówno słoneczne, jak i wodne były bezpieczne?:

• Chronimy ciała  przed promieniami słonecznymi przede wszystkim używając kremów z filtrem UV, nakrycia głowy oraz okularów przeciwsłonecznych.
• Pijemy dużo wody, co najmniej od 2 do 3 litrów dziennie, aby nie doprowadzić organizmu do odwodnienia się, woda bowiem reguluje temperaturę ciała, usuwa toksyny i gasi pragnienie.
• Unikamy przebywania na słońcu w godzinach od 11:00 do 15:00.
• Robimy przerwy w opalaniu, unikając przegrzewania się, co skutkuje poparzeniami słonecznymi.
• Opalamy się stopniowo według naukowców od 15 do 30 minut mając ciemną karnację skóry, z jasną krócej, aby uniknąć problemów zdrowotnych takich jak: nowotworów np. czerniaka i innych, przyśpieszenia starzenia się skóry – fotostarzenie, zmarszczki, utrata jędrności, oparzenia słoneczne, przebarwienia, wysuszenie skóry, uszkodzenie wzroku, zmniejszenie poziomu witaminy C w organizmie, osłabienie układu odpornościowego.
• Nie pływamy w miejscach, w których kąpiel jest zabroniona, o czym informują tablice i znaki ostrzegawcze. Pamiętamy, że czerwona flaga oznacza, iż kąpiel jest niedopuszczalna, biała flaga – jest dozwolona, brak flagi – nie ma dyżurów ratowników.
• Wybieramy strzeżone kąpieliska.
• Bezwzględnie stosujemy się do poleceń ratowników.
• Przestrzegamy regulaminu kąpieliska.
• Pływamy w obszarach oznaczonych, nie wypływamy poza nie.
• Unikamy kąpielisk nieoznakowanych, nieznanych, tzw. „dzikich”.
• Nie kąpiemy się będąc pod wpływem alkoholu lub narkotyków.
• Nie skaczemy do wody, kiedy nie znamy jej głębokości, ani ukształtowania dna.
• Schładzamy się po nasłonecznieniu i dopiero po tym wchodzimy do wody, aby uniknąć wstrząsu termicznego.
• Nie wolno zażywać kąpieli wodnej w czasie burz, silnego wiatru, mgły. Pływanie nocą jest również niebezpieczne.
• Nie pływamy bezpośrednio po posiłku, gdyż zimna woda może doprowadzić do bardzo bolesnego skurczu żołądka.
• Nie można hałasować nad wodą, przebywając w wodzie.
• Dzieci muszą być pod stałą opieką dorosłych, bez względu na obecność ratowników.
• Podczas pływania łódką, kajakiem, żaglówką należy założyć szczególnie dzieciom kamizelki ochronne, ale warto też, aby czynili to dorośli.
• Nie należy przeceniać swoich możliwości, nawet kiedy jesteśmy bardzo dobrymi pływakami – woda to swoisty żywioł.
• Gdy ktoś potrzebuje pomocy ratownika najlepiej jest unieść obie ręce, krzyżować je i rozkładać nad głową.
• Numery telefonów ratunkowych:

112 – numer alarmowy

601 100 100 – numer Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego, należy podać dokładnie miejsce zdarzenia, opisać sytuację, stan osób poszkodowanych i ich liczbę, a na końcu swoje nazwisko.

Statystyki policyjne podają, że w 2024 roku w Polsce utonęły 444 osoby, przy czym co druga osoba powyżej 50. roku życia, a co piąta przed utonięciem spożywała alkohol tj. 89 osób. Pozostałe przyczyny to m. in.: kąpiel w miejscu niestrzeżonym, chociaż dozwolonym – 79 przypadków, kąpiel w miejscach zabronionych – 37, nieostrożność, pewność siebie, ryzykanctwo podczas kąpieli – 34 i inne.  Najwięcej osób utonęło w rzekach – 121; w jeziorach – 112; w stawach – 73; zalewach – 36; w morzu – 18. Utonięcia do 7 lat – 1 osoba; 8 -14 lat – 3; 15 – 18 lat – 23; 19 – 30 lat – 44; 31 – 50 lat – 150; powyżej 50 lat – 215. Zaznaczyć należy, iż nie w każdym przypadku rejestracji utonięć zaznaczono przedział wiekowy. 

Zatem stosujmy się do powyżej przedstawionych zasad, aby nasze kąpiele słoneczne i wodne były bezpieczne! Życzymy udanych, zdrowych, bezpiecznych, pełnych wrażeń oraz przygód wakacji!

Kazimierz Surzyn