W jaki sposób dbać o nerki?

Nerki są parzystym organem układu moczowego, który przede wszystkim filtruje krew, usuwając szkodliwe substancje, jak również nadmiar płynów. Są umiejscowione w tylnej części jamy brzusznej, symetrycznie po obu stronach kręgosłupa. Nerki utrzymują równowagę organizmu, zrównoważony poziom substancji mineralnych – potasu, wapnia, sodu oraz fosforanów, zapewniają prawidłowe ciśnienie krwi, wytwarzają tzw. aktywną witaminę D, produkują, ale też degradują hormony wpływające na pracę innych organów, pomagają również w tworzeniu czerwonych ciałek krwi. Objawami chorych nerek są: bóle i pieczenie w czasie oddawania moczu, zwiększenie się częstotliwości jego wydalania, ból w dolnej części pleców, ogólne osłabienie, gorączka, zmiana zabarwienia moczu, wymioty, zmniejszenie lub zatrzymanie opróżniania moczu. Mając powyższe objawy trzeba bezzwłocznie udać się na wizytę do lekarza. Częstymi chorobami nerek są: kamica nerkowa, przewlekła niewydolność nerek, zakażenie układu moczowego, choroby kłębuszków nerkowych, zapalenie nerek, torbiele, nowotwory.

O nerki trzeba dbać poprzez:

• systematyczną aktywność fizyczną, przynajmniej 60 minut dziennie – spacery, marsze, jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, taniec itp.,
• opróżnianie moczu od razu – trzymanie moczu jest bardzo szkodliwe dla organizmu,
• noszenie luźnej bielizny,
• zapobieganie i leczenie otyłości, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego,
• wysypianie się – od 7 do 9 godzin,
• nienadużywanie leków – szczególnie przeciwbólowych,
• unikanie używek – nikotyna, alkohol, kofeina, napoje energetyczne obciążają nerki,
• picie dużej ilości wody niegazowanej, herbaty ziołowej, słabej herbaty czarnej lub zielonej,  naturalnego soku z cytryny lub dolewanie go do czystej wody, wyciągu z pokrzyw – 2 do 2,5 litra dziennie, ułatwia pracę nerek oraz produkowanie moczu,
• ograniczenie spożywania soli, cukru i napojów słodzonych,
• uzupełnianie przede wszystkim witamin: C, E, B6, magnezu,
• jedzenie potraw naturalnych, lekkostrawnych, produktów pełnoziarnistych, drobiu, ryb, sałat, warzyw, owoców – unikać należy przetworzonych, smażonych, tłustych,
• spożywanie: jabłek, gruszek, arbuza, jagód, truskawek, poziomek, żurawiny, borówek, brzoskwiń, pomarańczy, czarnych porzeczek, agrestów, pestek z dyni, ogórków, marchewek, pietruszek, pomidorów, brokuł, selera, czosnku, cebuli, rzeżuchy,
• regularne badanie krwi, a także moczu,
• monitorowanie poziomu cukru we krwi, ciśnienia oraz wagi ciała.

Dbajmy zatem o nerki, ponieważ zdrowe to skarb dla naszego prawidłowego funkcjonowania.

Kazimierz Surzyn