Trwa Światowy Tydzień Mózgu

            Oczywiście o mózg jako swoiste „centrum dowodzenia'” trzeba dbać zawsze. Jest on bowiem najważniejszym organem ludzkiego układu nerwowego. Odpowiada przede wszystkim za kontrolę funkcji życiowych, percepcję zmysłową, procesy poznawcze, emocje, czyli za: psychikę, osobowość, zachowanie, procesy myślowe, pamięć, mówienie, logiczne myślenie, kreatywne działanie, za oddychanie, wzrost, reakcje na bodźce zewnętrzne. Należy więc o niego troszczyć się  od najmłodszych lat poprzez całe życie. Zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu wpływają niekorzystnie na nasz cały organizm, znacznie pogarszają jakość życia, mogą doprowadzić do niepełnosprawności, a nawet śmierci. Schorzeniami mózgu są w szczególności: choroby – Alzheimera, Parkinsona, Huntingtona; naczyń mózgowych – tętniaki, udary; stwardnienie rozsiane; zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych; zaburzenia psychotyczne – schizofrenia, uzależnienia; nowotwory mózgu; udary mózgu, bóle głowy; zaburzenia lękowe, nastroju, depresja, stres,  bezsenność.

            Mózg nie lubi: złości, zmęczenia, rozdrażnienia, nadmiernego siedzenia, braku kontaktów towarzyskich; niewłaściwej diety: czerwonego mięsa, białego pieczywa, masła, sera żółtego, ryżu; produktów przetworzonych, o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, soli, węglowodanów prostych, sztucznych barwników, aromatów; smażonych potraw; napojów gazowanych, soków; ciast, słodyczy; spożywania alkoholu; palenia papierosów; kofeiny; ulicznego hałasu; zanieczyszczeń środowiska spalinami; długotrwałego i głośnego słuchania muzyki; braku ruchu, niewysypiania się; długich godzin przy telefonie, laptopie, telewizorze; objadania się, podjadania o różnych porach dnia, wieczorem, w nocy; ciężkostrawnych posiłków przed snem; szybkiego tempa życia.

            Mózg lubi: zdrowe odżywianie: glukozę pochodzącą z cukrów złożonych, tlen, duże ilości wody od 2 do 3 litrów dziennie, witaminy z grupy B, D, C, A, E, mikroelementy, żelazo, magnez, cynk, potas, kwas omega 3, kwas omega 6, kwas foliowy, pieczywo ciemne, pełnoziarniste, owsiankę z owocami, gotowane jajka, ryby, mięso drobiowe, pieczone, duszone, gotowane potrawy, sałatkę z warzyw surowych, szpinak, kapustę,  brokuły, szparagi, kalafior, brukselkę, fasolę, groch, soję, soczewicę, jogurty naturalne, soję, len, rzepak, orzechy, owoce pestkowe, także suszone, warzywa liściaste, pestki dyni, winogrona, pomarańcze, banany, truskawki, maliny, borówki, czarne porzeczki; gorzką czekoladę, ciastka owsiane; regularną  aktywność fizyczną: spacery, marsz, biegi, jazdę na rowerze, pływanie, ćwiczenia ogólnorozwojowe itp.; dbanie o odpowiednią ilość snu od 7 do 9 godzin z wygodną, zdrową poduszką, częstym wietrzeniem sypialni; badania profilaktyczne.

            Zatem dbajmy o mózg, aby cieszyć się długim, dobrym zdrowiem oraz życiem!

Kazimierz Surzyn