Opalanie się – skutki negatywne i pozytywne

Wszystko co w nadmiarze, również opalanie się szkodzi zdrowiu. Najlepiej opalać się podczas aktywności fizycznej np.: spaceru, marszu, biegania, jazdy na rowerze. Niebezpieczne jest leżenie tzw. plackiem na słońcu. Na plaży trzeba korzystać z osłony parasola, który można regulować, zmniejszając natężenie promieni słonecznych na ciało. Opalać trzeba się stopniowo do 30 minut dziennie. Błędem jest opalanie się kilka godzin szczególnie między godziną 11:00, a 15:00 Należy stosować kremy z filtrami UV na odsłoniętą skórę przez cały rok tj. z filtrem SPF 20, zaś  latem, zimą SPF 30 – 50+. Krem z filtrem SPF 30 blokuje 96,7% promieniowania ultrafioletowego i jest odpowiedni dla ciemnej karnacji skóry, natomiast z filtrem SPF 50 hamuje 98 % tegoż promieniowania i jest wykorzystany do jasnej karnacji. Jeżeli w rodzinie były przypadki zachorowań na raka skóry trzeba używać krem z filtrem SPF 50+. Aplikować kremy z filtrem na ciało trzeba na około 20 minut przed wyjściem na słońce, po to, aby dobrze się wchłonęły oraz działały prawidłowo. Czynność smarowania się kremem z filtrem potem powtarzamy co 2 – 3 godziny w czasie przebywania na zewnątrz, przy czym co 40 minut podczas pływania. Zachowujemy ostrożność przy wychodzeniu na słońce, a także jednoczesnym stosowaniu wszelakich preparatów i leków fotouczulających. Ważne jet też korzystanie z dobrych jakościowo okularów przeciw słonecznych, kapelusza, albo czapki z daszkiem. Pamiętamy o systematycznej kontroli naszej skóry, zwłaszcza rożnych, niepokojących, pieprzyków i zmian skórnych, którą należy przeprowadzać pod okiem specjalisty – dermatologa.

Skutki negatywne nadmiernego, długotrwałego opalania się:

• zwiększone ryzyko zachorowania na raka skóry, w tym czerniaka, będącego jednym z najgroźniejszych nowotworów złośliwych, z uwagi na szybkie rozprzestrzenianie się choroby, raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego, inaczej kolczystokomórkowego, a także może nastąpić udar słoneczny, pokrzywka słoneczna,
• obniża poziom witaminy C,
• znacznie przyśpiesza proces starzenia się, prowadząc do rozległych zmarszczek,
• utrata elastyczności ciała poprzez dekonstrukcję włókien kolagenowych oraz do powstania na nim przebarwień, plam, piegów,
• występowanie zaburzeń krążeniowych, podrażnień skóry, oparzeń słonecznych, obrzęków, bolesnego, piekącego strumienia na skórze, alergii słonecznej, przesuszania, łuszczenia skóry, gorączki, nudności, wymiotów, bólów głowy, uszkodzenia oczu, przede wszystkim  rogówki, zaćmy, złego samopoczucia, osteoporozy, bólów mięśniowych, stawowych, pogorszenia widzenia, nadwrażliwość na światło, reakcji fotouczulających na niektóre leki, tanoreksji, czyli uzależnienia się od opalania, na punkcie wyglądu skóry,
• zmniejsza odporność organizmu,
• bardziej narażone na negatywne skutki opalania się są osoby z jasną karnacją skóry, z jasnymi włosami, z niebieskimi oraz zielonymi oczami, ponadto wszyscy ci, którzy mają przewlekłe problemy dermatologiczne jak np. bielactwo, albinizm i inne.

Pozytywne strony, umiarkowanego, krótkotrwałego opalania się:

• światło słoneczne jest potrzebne człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania, a także utrzymania zdrowia,
• wspiera serce, kości, mięśnie, pozytywnie działa na układ krążenia, nerwowy,
• sprzyja regeneracji skóry,
• przyśpiesza przemiany materii,
• wzmacnia odporność hamując aktywność drobnoustrojów na powierzchni skóry oraz poprawia samopoczucie, przeciwdziałając zarówno stresowi, stanom lękowym jak i depresji,
• produkuje witaminę D, niezbędną do prawidłowego procesu przyswajania wapnia, który wpływa korzystnie na kurczliwość serca, reguluje ciśnienie i krzepliwość krwi,
• promieniowanie UVB jest niezbędne do endogennej syntezy witaminy D3,
• wytwarza melaninę, czyli naturalny barwnik skóry,
• znacznie przyśpiesza terapię schorzeń dermatologicznych takich jak: łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, liszaja płaskiego, również trądziku pospolitego i różowatego,
• z pewnością dodaje energii, motywacji do działania,
• wpływa na wytwarzanie serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia,
• cieszymy się ciemniejszą, ładną skóra.

Zatem korzystajmy ze słońca świadomie, ponieważ krótkotrwałe opalanie się jest wskazane dla zdrowia fizycznego oraz psychicznego człowieka.

Kazimierz Surzyn