Nawadnianie to podstawa! Co pić przy biegunce oprócz wody, by uniknąć groźnego odwodnienia?

Biegunka, niezależnie od tego, czy jest spowodowana infekcją, stresem czy zatruciem pokarmowym, niesie ze sobą jedno poważne zagrożenie: odwodnienie. W krótkim czasie organizm traci duże ilości wody i elektrolitów, co zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie i może doprowadzić do poważnych zaburzeń pracy serca, nerek czy układu nerwowego. Dlatego już przy pierwszych objawach kluczowe staje się prawidłowe nawodnienie. Ale czy sama woda wystarczy? Niestety, najczęściej nie.

Picie dużych ilości wody jest jednym z podstawowych zaleceń lekarzy w przebiegu każdej choroby. Niemniej podczas rozwolnienia sama woda może okazać się niewystarczająca, by uzupełnić niedobory elektrolitów (sodu, potasu, magnezu i chlorków), które podczas biegunki organizm traci w większych ilościach. Dlatego poza uzupełnianiem płynów w tradycyjnej postaci, warto sięgnąć także po inne rozwiązania, które skuteczniej minimalizują ryzyko odwodnienia i ewentualnej hospitalizacji.

Doustne płyny nawadniające to produkty, które są dostępne w każdej aptece. Ich skład jest opracowany w oparciu o zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) lub Europejskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci (ESPGHAN) . Zawierają odpowiednie proporcje glukozy, sodu, potasu i innych elektrolitów, przy odpowiedniej osmolarności co pozwala na szybkie i bezpieczne nawodnienie. Mają postać saszetek do rozpuszczenia w wodzie lub gotowych płynów, łatwych do podania nawet dzieciom. Ich spożycie jest szczególnie ważne w pierwszych 24–48 godzinach biegunki, kiedy ryzyko odwodnienia jest największe. Dlatego warto mieć kilka saszetek tego preparatu zawsze pod ręką – w domowej apteczce lub bagażu podróżnym.

Jeśli nie masz w domu elektrolitów, a najbliższa apteka jest oddalona o kilkanaście lub kilkadziesiąt kilometrów, możesz na krótko wspomóc się prostymi, domowymi rozwiązaniami. Dobrym wyborem będą:

• woda z dodatkiem soli i cukru – klasyczny roztwór (1 litr wody, 1/2 łyżeczki soli, 6 łyżeczek cukru) może tymczasowo zastąpić gotowe elektrolity,
• słaba herbata (czarna lub ziołowa) – lekko osłodzona herbata może łagodzić skurcze jelit i nawadniać,
• rozcieńczony sok jabłkowy – dostarcza nieco energii i elektrolitów, ale zalecana jest ostrożność (może podrażniać żołądek),
• lekki bulion warzywny lub drobiowy – ciepły i lekko osolony, dostarcza wody, soli i pomaga odzyskać siły bez obciążania żołądka.

W czasie biegunki niektóre napoje mogą wręcz pogorszyć sytuację. Należy unikać:

• napojów gazowanych i słodzonych, które mogą nasilać odwodnienie przez efekt osmotyczny i drażnić jelita.
• kawy i napojów z kofeiną, które działają moczopędnie i pobudzają perystaltykę jelit.
• alkoholu, który silnie odwadnia i może podrażniać przewód pokarmowy.
• mleka i koktajli mlecznych, które u niektórych osób z biegunką nasilają objawy (przejściowa nietolerancja laktozy).

Warto też pamiętać, że izotoniki sportowe często zawierają za dużo cukru i są zbyt ubogie w sód, by skutecznie zastępować apteczne elektrolity.

Uniknięcie ryzyka odwodnienia podczas biegunki to jedno, a jej leczenie to odrębna kwestia. Dlatego wraz z uzupełnianiem utraconych elektrolitów warto także wspomóc się odpowiednimi produktami leczniczymi na rozwolnienie. Jak wyleczyć biegunkę naprawdę skutecznie? Poprzez usunięcie tego, co ją wywołuje, czyli patogenów, które zalegają w organizmie. Wiele preparatów działa jedynie objawowo – hamuje biegunkę, ale jednocześnie “zatyka” jelita i spowalnia ich pracę bez usuwania prawdziwej przyczyny biegunki.

Jednym z wyjątków jest t diosmektyt obecny np.w produkcie Smecta – naturalna glinka o unikalnej strukturze. Smecta wiąże bakterie, wirusy i toksyny w przewodzie pokarmowym i tworzy warstwę ochronną na błonie śluzowej jelit, łagodząc podrażnienia i wspierając regenerację jelit. Zamiast tłumić problem, pomaga się go pozbyć. Co więcej, jej składnik nie wchłania się z przewodu pokarmowego i jest wydalany w niezmienionej postaci, dzięki czemu produkt ma wysoki profil bezpieczeństwa, odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

*To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką, dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

SMECTA, Diosmectite, 1 saszetka zawiera 3 g diosmektytuw postaci glinokrzemianu. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: glukoza, sacharoza. 1 saszetka zawiera 0,679 g glukozy i 0,27 g sacharozy. Postać farmaceutyczna: proszek do sporządzania zawiesiny doustnej. Wskazania do stosowania: leczenie ostrej biegunki u dzieci w wieku powyżej 2 lat w połączeniu ze stosowaniem doustnego płynu nawadniającego oraz ostrej biegunki u dorosłych, leczenie objawowe przewlekłej biegunki czynnościowej u dorosłych. Przeciwwskazania:Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą (glukoza jednowodna, sacharynian sodu, aromat pomarańczowy, aromat waniliowy). Podmiot odpowiedzialny: MAYOLY PHARMA FRANCE, 3 Place Renault, 92500 Rueil-Malmaison, Francja, Numer pozwolenia na dopuszczenie do obrotu wydanego przez MZ: R/0538 Data ostatniej aktualizacji: maj 2025 r.