Co wpływa na zdrową wątrobę?

Wątroba jest największym gruczołem w organizmie człowieka, umiejscowionym w prawej górnej części jamy brzusznej. Pełni ważne role: detoksykacyjną, metaboliczną, filtracyjną oraz magazynującą. Dzięki wątrobie krew człowieka jest oczyszczona z toksyn, jak również ze szkodliwych produktów przemiany materii. Choroby wątroby ujawniają się poprzez: duże zżółcenie skóry i oczu, bóle brzucha w prawym podżebrzu, ogólne zmęczenie, osłabienie, utratę apetytu, uciążliwe wymioty, brak energii do życia, trudności w koncentracji uwagi, obrzęki występujące na nogach, brzuchu oraz dolegliwe swędzenie skóry. Oczywiście mając takie objawy należy bezzwłocznie udać się do lekarza. Choroby wątroby to: wirusowe zapalenie wątroby typu B, typu C, pierwotna marskość żółciowa – PBC, pierwotne zapalenie dróg żółciowych, alkoholowa choroba wątroby, toksyczne uszkodzenie wątroby, marskość wątroby, powikłania marskością wątroby, autoimmunologiczne zapalenie wątroby, choroba Wilsona, hemochromatoza, niealkoholowa choroba wątroby. Wątroba regeneruje się, ale pod warunkiem, gdy o nią zadbamy.

Dbać o wątrobę należy przez:

• regularną aktywność fizyczną: spacery, marsze, bieganie, jazdę na rowerze, ćwiczenia gimnastyczne, siłowe,
• unikanie używek – papierosów, alkoholu, nadużywania leków np. przeciwbólowych,
• dbanie o prawidłową masę ciała,
• zrezygnowanie ze spożywania potraw tłustych, smażonych, przetworzonych, zawierających spore ilości cukru, wędlin, fast-food, chipsów, słodyczy, pokarmów powodujących wzdęcia, ostrych przypraw, soli, picia mocnej kawy, a także herbaty,
• jedzenie lekkostrawnych posiłków, które są bogate w witaminy przede wszystkim C, E, B2,
• spożywanie szczególnie: chudego mięsa drobiowego, ryb, zawierających, kwasy omega-3, produktów z pełnego ziarna np. chleba, bułek grahamek, płatków owsianych, kaszy gryczanej, jaglanej, jęczmiennej, prosa, pęczaku, manny razowej, makaronu razowego, ryżu brązowego, orzechów, dużej ilości warzyw, owoców, surówek, sałaty, potraw sporządzanych na parze, duszonych, jagód, winogron, bananów, cytrusów bez pestek, brzoskwiń, moreli, jabłek,
• picie dużej ilości wody szczególnie wieczorem, która wspomaga eliminację toksyn i prawidłowe funkcjonowanie wątroby,
• w regeneracji wątroby pomagają wyciągi: z ostropestu plamistego, karczochy, pokrzywy zwyczajnej, glistnika jaskółcze ziele, z zachowaniem umiaru, według ścisłych zaleceń lekarza, ostrokrzewu paragwajskiego, oregano, bazylii, rozmarynu.

Zatem dbajmy o wątrobę stanowiącą m. in.: kluczową rolę w naszym układzie pokarmowym, odtruwającą, oczyszczającą organizm, odpowiedzialną za skuteczne trawienie, regulowanie procesami fizjologicznymi, usuwanie leków z organizmu, aby uniknąć groźnych w skutki chorób i wszelkich problemów zdrowotnych.

Kazimierz Surzyn