7 najlepszych mrożonych owoców do koktajli i smoothie

Większość mojej zamrażarki jest wypełniona przez torebki strunowe z mrożonymi owocami, które używane są do przygotowania wszelkiej maści koktajli i smoothie.

Ale nie wszystkie mrożone owoce są sobie równe. Podczas gdy wszystkie owoce zawierają jakieś witaminy i błonnik, to niektóre z nich wyróżniają się na tle reszty.

Oto 7 najlepszych [moim zdaniem] mrożonych owoców, jakich możesz używać w blenderze.

1.  Truskawki

Prawdopodobnie jeden z najpopularniejszych owoców w naszym kraju, zwłaszcza w czasie wakacji.

Cechą charakterystyczną jest bardzo duża zawartość witaminy C - więcej niż pomarańcza.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 50 kcal
• 3 g błonnika
• 7 g węglowodanów
• 160% zalecanego dziennego spożycia witaminy C

1.  Jeżyna

Zawierają więcej przeciwutleniaczy niż jakikolwiek inny owoc.

Ponadto zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej oka, wzmacniają kości, a także

regulują poziom cukru we krwi.

Jeżyny są świetnym dodatkiem do każdego koktajlu.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 62 kcal
• 8 g błonnika
• 7 g węglowodanów
• 50% zalecanego dziennego spożycia witaminy C

1.  Brzoskwinie

Brzoskwinie są świetne dla Twojej skóry - pomagają w redukcji zmarszczek, zwalczaniu uszkodzeń słonecznych i poprawiają ogólną kondycję skóry.

Ze względu na zawartość boru pomagają w łagodzeniu dokuczliwych objawów menopauzy, a duża zawartość kwasu foliowego świetnie sprawdza się w przypadku ciężarnych.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 60 kcal
• 2 g błonnika
• 13 g węglowodanów
• 17% zalecanego dziennego spożycia witaminy C

Szukasz blendera kielichowego przy pomocy, którego przygotujesz przepyszne koktajle i smoothie z mrożonych owoców, to kliknij tutaj i sprawdź ranking najlepszych blenderów kielichowych.

1.  Wiśnie

Wiśnie, jedno z niewielu naturalnych źródeł melatoniny - pomagają w walce z bezsennością.

Oprócz melatoniny zawierają jeszcze dużo antocyjanów, czyli antyoksydantów, które spowalniają proces starzenia i przedłużają sprawność fizyczną.

Dodatkowo wspomagają zwalczanie stanów zapalnych, obniżają poziom złego cholesterolu LDL

Świetnie smakują w połączeniu z czekoladą.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 71 kcal
• 2 g błonnika
• 14 g węglowodanów
• 27% zalecanego dziennego spożycia witaminy C

1.  Ananas

Kolejne fenomenalne źródło witaminy C poza wspomnianymi już wcześniej truskawkami, zawiera również enzym bromelainę, który skutecznie wspomaga trawienie.

No i również świetnie nawadniają podczas upalnych, letnich dni.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 82 kcal
• 2 g błonnika
• 16 g węglowodanów
• 131% zalecanego dziennego spożycia witaminy C

1.  Banany

Pełne potasu, witaminy B6 i manganu.

Mrożony banan bardzo często służy za bazę do wszelkiej maści koktajli owocowych, gdyż nadaje on koktajlom i smoothie kremową konsystencję i służy za naturalny słodzik.

Także zawsze staraj się mieć ich duży zapas w zamrażarce, gdyż przydadzą się w każdej sytuacji.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 105 kcal
• 3 g błonnika
• 14 g węglowodanów
• 25% zalecanego dziennego spożycia witaminy C

1.  Granat

Jeden z najstarszych znanych owoców na świecie. 

Świetnie działa na układ krwionośny - wzmacnia serce i naczynia krwionośne.

Wartości odżywcze [1 filiżanka]:

• 83 kcal
• 4 g błonnika
• 14 g węglowodanów
• 16% zalecanego dziennego spożycia witaminy C